Inatt ska jag försöka sova så mycket som möjligt, och imorgon ska jag vila, dricka massvis med grönt te, och dessutom återförenas med my darling - hoppas det gör att kroppen förlåter mig.
torsdag 31 januari 2008
Damn girl...
Inatt ska jag försöka sova så mycket som möjligt, och imorgon ska jag vila, dricka massvis med grönt te, och dessutom återförenas med my darling - hoppas det gör att kroppen förlåter mig.
Älskade Funk!
I torsdags var första gången. Ställde mig av vana längst fram i salen, för att kunna se instruktören så bra som möjligt. Sen slog mig tanken "Shit, jag har inte tränat det här på flera år, jag kommer inte att hänga med, varför ställde jag mig här?!". Då började passet och jag hann inte tänka mer än "Åh vad jag älskar det här" någon gång i början, och "Oj, det här är visst riktigt jobbigt" någonstans i mitten. Jag tror jag log hela passet. Det var grymt kul! Sprang på små moln hem =)
Sen kollade jag ner på pulsklockan... Resultatet var 55 minuter, 162 medel och 192 i max (bara några slag från riktig maxpuls). Coolt. Ett pass lika hårt som ett intervallpass, men längre, och 100 gånger roligare! Kan det bli bättre?
Tyvärr går passet bara en gång i veckan, och det är ikväll det. Jag har kännt mig lite konstig idag, haft ont i huvudet och haft lite små symptom som om jag skulle bli sjuk. Det har dock lättat lite under dagen. Och jag kan inte hålla mig borta från funken. Så jag tränar, men jag ska försöka att ta det lite lugnare än sist :)
onsdag 30 januari 2008
Orgasm i muskeln?
Har ni någon gång då ni har styrketränat, tränat en muskel så intensivt att mjölksyran övergår i någon slags stickande känsla? Så att det känns som om allt blod och all energi samlas i just den muskeln, just då den aktiveras? Det händer mig ibland. Inte så ofta, men ibland (oftast då jag tränar bröst med hantelflies). Om man då precis efter setets slut sträcker ut muskeln, då känns det ungefär likadant som när ... ja, som när man når klimax helt enkelt. Det är en ganska konstig men skön känsla, och den är koncentrerad just till den aktiva muskeln. Märkligt va?
Så om ni inte har nått dit med styrketräningen än så är det bara att träna hårdare - nu har ni ju något att se fram emot ;)
I väntan på träning...
tisdag 29 januari 2008
Tråkigt!
Nyttig vila
Något annat som känns extra bra är att börja äta bra igen. Till frukost blev det fiberhavregrynsgröt och äggmacka. Mellanmålet som jag just intagit bestod av en himmelskt god smoothie gjord på hallon, apelsin, banan och lite mjölk. Den var riktigt, riktigt god! Det är intressant att jämföra sin mentala och kroppsliga känsla efter man har ätit något riktigt gott men nyttigt (som smoothien) med att ha ätit något riktigt gott men onyttigt (som exempelvis Twixen igår). Jag mår bra en så väldigt kort stund då jag äter godis. Det är liksom bara gott undertiden jag har det i munnen. Så fort det kommer ner i magen och börjar påverka mitt blodsocker börjar jag dels må dåligt i kroppen, och dessutom få lite tyngre samvete. Med smoothien kunde jag dock njuta både undertiden jag åt och nu efteråt =D
Veckans träning:
Måndag: BodyCombat
Tisdag: Vila
Onsdag: Styrka I och intervaller
Torsdag: Funk
Lördag: Styrka II
Så tror jag att veckans träning kommer att se ut. Måndagen och tisdagen är ju redan avklarade, ;). Att det blev vila redan idag beror på att jag ska sitta på en buss i fem timmar i eftermiddag.
måndag 28 januari 2008
Galen matdag
Men nu, såhär halvvägs in i ätardagen, tappar jag suget lite. Jag sitter nämligen och surfar runt på alla nyttiga personers bloggar - och jag vill också känna mig nyttig! Det går liksom inte när man började dagen med en sådan här:
Nej, lite till får jag nog allt utnyttja dagen innan jag blir nyttig igen. Kanske till och med såpass mycket att det får bli två månader tills nästa gång ;) Jag har dock ändå ätit ordentliga måltider mellan varven, för klockan fem blir det BodyCombat. Det kan inte bara finnas snabba, värdelösa kolhydrater i mig då.
Kvinnan som instruerar Combaten på måndagar är helt fantastiskt snygg. Hon har precis en sådan kropp som jag drömmer om. Alltså ställer jag mig längst fram i salen, och sedan försöker jag att träna precis lika hårt som hon gör - det borde ju fungera, eller hur?! Haha, det kanske inte riktigt är så enkelt. Men tanken gör träningen lättare.
Idag har jag förresten ordentlig träningsvärk i lår, rumpa, bröst och triceps. Gårdagens BodyPump tog visst där den skulle. Egentligen tycker jag inte speciellt mycket om Pump, jag förstår till exempel inte hur triceps kan få lika mycket uppmärksamhet som rygg och baksida lår får ihop, men de dagar jag inte har inspiration nog att styrketräna på egen hand kan det dock fungera bra ändå. Det är bekvämt att bara gå dit och följa med i rörelserna utan att tänka.
Det är inte så många timmar kvar på min ätardag nu inser jag.
I morgon är jag nyttigheten personifierad igen. Jag ser fram emot det.
Läkarbesök och stick i armen
söndag 27 januari 2008
Vikten och vilan
Just det, jag har tränat väldigt mycket...
Det är här min rationalitet sätts ur spel nämligen. Min kropp reagerar inte optimalt på så mycket träning - den reagerar optimalt då jag tränar och vilar.
I helgen har jag roat mig med att kolla på bilder från det gångna året, och jämfört min form på dessa bilder med antalet tränade pass i samband med att bilderna togs. Med detta jämförande kom en stor insikt - min kropp blir som snyggast då jag tillåter den att vila några dagar i veckan. 2-3 konditionsträningspass, 2 styrketräningspass och möjligen något lågintensivt konditionspass. Och två vilodagar. Det upplägget, naturligtvis i kombination med bra kost, verkar vara det som fungerar för mig.
Men gud vad svårt det är att inte tränar mer, oftare! Det är ju så roligt, det finns ju så många pass jag vill gå på! Och framför allt, det känns konstigt att sitta still när jag vill tappa ett par kilo. Men jag ska ändå försöka att köra på det ovan nämnda upplägget en månad nu och se vad som händer. Ge min kropp en chans att reagera som jag vill. Hoppas att den är med på noterna bara...
Hur tränar och vilar ni för bästa resultat?
Promenad i solskenet
lördag 26 januari 2008
Så vem är "Sus"?
Ganska tidigt blev jag också intresserad av hästar. Det sägs att det första ord jag lärde mig säga var just "äst"... Jag fick min första egna häst redan då jag var sju år, och sedan dess har jag alltid haft kontakt med hästar på ett eller annat sätt. Just nu hindrar min ekonomi mig från att ha en egen, men på somrarna brukar jag vara hemma hos föräldrarna så mycket som möjligt, för där finns det snälla grannar som gärna vill att man rider deras hästar!
Kärlek
Jag är också väldigt intresserad av människor, och hur de fungerar. Håller just på att skriva min c-uppsats i socialpsykologi, som kort sagt handlar om hur vi människor ständigt påverkar och påverkas av varandra.
Dessutom har jag ett stort intresse för kost och träning. Tränar gör jag ganska kontinuerligt, men min kost kan det vara sisådär med ibland. Jag har svårt att komma fram till vad som egentligen fungerar bäst för mig gällande matvanor. Ofta har jag dessutom svårt att uppskatta de tillfällen som jag faktiskt fått träning och kost att klaffa såpass att jag blivit ganska vältränad, något som nog beror på att jag varit överviktig under större delen av mitt liv. Självbilder är ju som bekant ganska krångliga att ändra...
Borde jag inte varit ganska nöjd över den här rumpan? Jo. Upptäckte jag hur snygg den var innan den försvann? Nej.
Syftet med den här bloggen är alltså att kunna dela med mig av hur jag tränar och äter, och få tips och inspiration av er, ni kloka människor ute i bloggvärlden!