onsdag 23 december 2009
Snöäventyr, knappast fartlek
måndag 21 december 2009
Lite rygg, mer julgodis
Idag har varit en lite speciell dag. Jag ansåg mig börja fira julledighet redan i lördags då jag slutade jobbet, men egentligen hade jag ett pass kvar då, dagens. I morse steg jag således upp tidigt, tog bilen till Göteborg och lastade in alla julklappar jag inte kunnat bära med mig på tåget i lördags.
Älskar att det är vitt utanför fönstret även i stan. Firade det genom att träna i vitt linne ;)
Vet ni förresten, idag är det dan, före dan, före dan, före dopparedan!
söndag 20 december 2009
Granhuggning och kortintervaller
br>
Efter att den perfekta granen hittats följde några timmar inomhus där mitt huvud kändes tyngre och tyngre av allt prat hit och dit (föräldrar kan ju ha en förmåga att, i all välvilja, vara lite för på när man inte setts på ett tag). Tiden gick och med bara en timmes dagsljus kvar (imorgon är årets kortaste dag!) gav jag mig iväg på löppass.
Första passet efter att jag var sjuk och jag förväntade mig inga stordåd. Uppvärmningen gick segt och benen var helt döda sedan gårdagen. Huvudvärken släppte dock lagom till intervallerna. Efter två kilometer lugn lugn jogg körde jag lite koordinationslopp och mätte upp en lämplig intervallsträcka. 12 * 45 sekunder stod på schemat, dock ej i fart som byggde syra (idag bildades syra i mina ben under uppvärmningen...).
Många kanske skulle tycka att det vore tungt att starta upp med denna typen av pass men faktum är att det är det pass som jag klarar av lättast. Jag tycker till och med det är bekvämare med kortintervaller än med ett längre lättdistanspass. Min kropp är liksom gjord för att springa explosivt och några korta intervaller kan jag riva av nästan hur trött jag än är. Svårare är det att hålla konstant hög fart.
Dubbla långarmade och enkel kortärmad tröja + löpjacka var lagom för dagen
Tack vare snön kunde jag jobba på några svagheter; att hålla jämn fart intervallen igenom och att tänka på tekniken och steget. Trots att det kändes som att jag inte sprang speciellt fort blev det utmanande nog och i slutet av de sista intervallerna var jag visst uppe på 93% och vände, dock utan att det kändes så jobbigt. Nöjt kunde jag jogga hemåt och till det stundande fjärde adventsfikat.
Träningsvärk av träningsvideos
Först körde jag igenom den gamla trotjänaren Rumpa och Lår, med Lotta Furebäck. En helt fantastisk video som har givit mig träningsvärk i benen otaliga gånger och år. Egentligen ett helt enkelt träningpass fullt av knäböj och utfall i olika kombinationer, men för min del fungerar det så väldigt mycket bättre att utföra ett sådant pass om någon redan har satt ihop det åt mig. Igår brände det galet mycket i benen och idag har jag stora svårigheter att ta mig upp och ner från stolar och trappor. Tummen upp för den!
Efter benen var det dags för coreövningar och jag testade en Winsor Pilates dvd. Den var bland det sämsta jag har varit med om. En 20 minutersträning som jag testade först var ganska ok om än väldigt lätt (läs: inte tung), men när jag fortsatte vidare in på 10 minutersträningen kunde jag inte hålla mig för skratt. Fruktansvärt löjliga övningar som inte gav mig någonting alls. Då ska ändå denna dvd kunna ge en helt ny kropp bara man tränar 20 minuter tre gånger i veckan...
torsdag 17 december 2009
Upp och ner
Jag lutar åt alternativ 2, känns bättre mot kroppen, och hoppas att den hinner få till sin vila på fyra dagars totalvila ändå. Träningen är ju ändå periodiserad under programmet med lättare och tyngre träningsveckor.
tisdag 8 december 2009
Surprise - kropp och själ hänger visst ihop
måndag 7 december 2009
Fitnessfestival med inslag av hälsofestival
Fantastiska Body Balancare