Alla hjärtans

Jag fick en fantastisk och efterlängtad present idag! Sambon hade flaggat för att han skulle köpa något lite större än vanligt till idag då han klantat sig ett par gånger på sistone, men jag hade inte kunnats hoppas på en sådan perfekt Susannapresent.

En alldeles egen juicer!


Smakerna på apelsin och äppeljuice genomgår en revolution då man pressar dem själv. Framförallt smaken av äppeljuice blir en aha-upplevelse, juicen smakar liksom precis som äpplet smakar, fast mycket mer koncentrerat. Wonderful!

Jag har även testat morotsjuice idag. Det smakade precis som att dricka rivna morötter. Inte så gott... Jag får väl börja experimentera mig fram mot att ha i en mindre mängd av nyttiga men inte så goda ingredienser, men låta någon godare smak ta överhanden. Det ska bli ett spännande experimenterande.

Nu ikväll lämnade vi Småland och den här lurvbollen för den här gången. Innan vi åkte hanns det dock med ytterligare ett träningspass, som jag nog får skriva om imorgon istället. Nu väntar sängen... och ja, nu ska jag dra mina träningsvärksfyllda ben dit :)

Raw food och medrytteri

Idag har jag ägnat en stund åt att surfa omkring efter raw food inspiration. Ett spännande sätt att äta som jag är sugen på att införa lite här och var i min kost. Jag hittade två bloggar som jag lade till i min Bloglovin:

http://bums.nu/

och

http://rawfoodse.blogspot.com/

Därtill hittade jag också ett 6 veckorsprogram för hur man kan integrera raw food i sin kost. Det är Slim Jim som i samarbete med Amanda Beran och Christer Barregren (se översta bloggen) som satt ihop ett program där man vecka ett byter ut sin frukost till raw food och i övrigt äter som vanligt. Vecka två byter man ut frukost och lunch till raw food och vecka tre till sex går man all out.

Snyggt uppställt, inget hokuspokus utan fokus på livsmedel som är lätta att få tag i och som man känner igen. Jag blir riktigt sugen på att testa när jag ser det här! Åtminstone vecka ett och två :) All out blir lite svårt att gå när man ibland äter pedagogiska måltider med ungdomar (vissa ungdomar med ätstörningsbakgrund), men man kan ju ändå testa när det går.

Programmet är gratis och du hittar det här.

I övrigt har jag varit och tittat på en eventuell medryttarhäst idag. Min plan har varit att åka ut och träffa ett antal hästar och ryttare innan jag bestämmer mig, men jag inser nu att det kommer att bli svårt. Efter att ha kelat med dagens skönhet uppfyller hans söta uppenbarelse en stor del av min tankeverksamhet, och att kela med många som sedan får väljas bort blir nog för svårt. Bättre att testa en ordentligt någon vecka och om det inte funkar kontakta någon annan.

Ett besök till är dock inplanerat, hos två tjejer som tränar mycket Natural Horesmanship. De rider i repgrimmor och de behöver aldrig binda sina hästar då de lärt dem att stå still. Själv blir jag mycket fascinerad av inriktningen och skulle nog kunna lära mig mycket av dem. Dit ska jag på torsdag och jag vill inte bestämma mig innan dess, även om herren nedan är mycket söt där han står och biter i sin borste.

Tidigare idag tränade jag förresten ytterligare ett Balancepass. Inte riktigt lika magiskt idag, men ändå mycket skönt. En stark träningsvärk sprider sig dock i magtrakten och jag undrar lite ödmjukt hur magen kommer att må efter morgondagens Armypass med bålstabilitetsfokus...?

Andra halvan av vecka 44

Jag hittade en till bild på min kompis söta häst. Min söta kompis var dock inte lika intresserad av att bli fotograferad.

Torsdag - fortsättning, löpning fartlek

Pass enligt schema

2 km uppvärmning, cirka 14 minuter

3 km fartlek, 20-21 minuter

3 km fartlek, 20-21 minuter

1 km nedvarvning, 8 minuter

Mitt pass

2 km uppvärmning, 15:37, medelpuls 74%

Fartlekskilometer 1, 7:22, medelpuls 83%

Fartlekskilometer 2, 6:59, medelpuls 83%

Fartlekskilometer 3, 6:43, medelpuls 84%

Fartlekskilometer 4, 6:51, medelpuls 85%

Fartlekskilometer 5, 7:02, medelpuls 85%

Fartlekskilometer 6, 6:54, medelpuls 85%

2 km nedvarvning 16:23, medelpuls 81%

Jag började mitt pass med några minuters gång och fortsatte sedan min uppvärmning i lugn takt. Jag tror jag tjänar mycket på att inte stressa igång för fort, det känns väldigt mycket lättare att börja springa fortare sedan jag började ta mig tid till en lugn uppvärmning.

Eftersom jag sprang passet i backiga småland där det inte finns obegränsat med bra grusvägar i närheten mätte jag ut en sträcka på en kilometer som jag sprang och vände på tre gånger. Ingen optimal sträcka för hög hastighet då den var backig, men desto bättre sträcka för löpeffektiviteten.

Under fartleken varvade jag 2 minuter snabbare jogg med 1 minut långsammare jogg, och som ni ser av medelpulsen sprang jag på tills jag var ordentligt ansträngd. Med ett ridpass någon timma tidigare och detta träningspass på en mil var energinivån inte alltid den högsta, ibland kändes det riktigt tungt och de resterande kilometrarna alldeles för många. Men det slutade som det brukar göra - vips har man bara en liten bit kvar och undrar frågande hur det gick till egentligen.

Fredag - morgonpromenad & core

I fredags vaknade jag med en ganska mörbultad kropp. Efter att ha startat dagen på samma sätt som alla smålandsmorgonar, genom att vandra ner till ladugården och ge kossorna frukost, bestämde jag mig för att fortsätta med en morgonpromenad. Jag behövde verkligen skaka liv i min stela kropp och gav mig rakt ut i skogen där jag höll mig till de där riktigt små skogsstigarna fulla av rötter och stenar. När man promenerar där får man verkligen använda hela kroppen, från alla senor och muskler i fötter och ben ända upp till coremusklerna och armarna som jobbar för att hålla balansen. Väldigt kul faktiskt!

Eftermiddagspasset tyckte jag kunde bestå av styrka. Då jag inte fått in någon coreträning tidigare i veckan gick jag ner till hemmagymmet och körde mag- och ryggövningar. Det gick ok, blev inte lika bra som om jag är på gymmet och deltar i en klass, men jag det funkade. En nackdel med att träna mage och rygg där är att det väl kanske inte är lika tät städfrekvens där som på gymmen i stan; såhär såg mina ben ut efter att ha legat på mattan...

Behöver jag nämna att höladan är vägg i vägg...?

Lördag - löpning

Dags för veckans sista löppass, vilket enligt schemat var ett 9,5 km långt långpass inklusive gång, som skulle ta ungefär 70 minuter.

Nu var läget sådant att min brors flickvän, en sån där avundsvärd löpartjej som utan problem springer varvet på 1.45 var på besök och frågade om inte hon kunde få följa med mig på löpturen. Efter att ha förklarat för henne vilket tempo jag håller och hur mycket hon lär få sakta ner ville hon fortfarande hänga på, så sagt och gjort, vi gav oss av.

Det blev ett hårt pass. Även om vi kanske inte sprang så värst mycket snabbare än jag brukar visade pulsen på ett snitt av 86% på den knappa timmen (cirka 9 km) vi var ute. Det har nog en hel del med nervositet att göra, och att jag inte kan hejda mig från att försöka prata, trots att jag egentligen knappt kan få fram enstaviga ord. Något som var riktigt bra och skönt var dock att även fast det kändes ordentligt ansträngt ibland hade jag ändå fullt av energi kvar. Det var snarare min pulsklockas elaka topnoteringar på 95% som fick mig att sakta ner, inte huvudet och inte benen. Ganska magiskt!

Vi sprang på mina vanliga skogsrundor och det var väldigt trevligt med sällskap, även om det blir jobbigt att knappt kunna prata alls när sällskapet pratar obehindrat, men så var ju det premisserna för passet också.

Gillar jackan :)

I lördagskväll dansades det och dracks drinkar. I söndags stod ingen träning på schemat, däremot mysig taco och filmkväll. En härlig ledig vecka!

Halva vecka 44

Det är inte mycket struktur i den här bloggen just nu, för det är inte mycket struktur i livet just nu. Med timvikariat på fyra olika ställen och en vecka som kan starta med 0 arbetstimmar men likväl hamna på 90 timmar, hur planerar man egentligen sin träning då? Det går inte men man försöker ändå. Sen när jag planerat blir det fullt av omplaneringar och nödlösningar och själva träningsplanen faller. MEN, vet ni vad som hände igår? Jag fick erbjudande om ett vikariat året ut. Två underbara månader med schema!! Fantastiskt härligt! Nu kommer jag kunna vara ledig då jag är ledig, och inte behöva känna att jag borde ringa runt och leta jobb. Mer tid för avkoppling och mer energi till träning. Jag återkommer med en träningsplan om några dagar då jag fått mitt schema. Tillbaka till förra veckan:

Måndag - Styrka

Vanliga rygg och benpasset. Inte mycket att orda om. Fungerar fint, börjar bli lite tråkigt bara. Får leta upp nya övningar snart och slänga in lite mer gruppträningsstyrka för omväxling.

Tisdag - Morgonjogg

Lyckades ta mig upp ur sängen den här gången också. När jag väl gör det älskar jag mina morgonjoggar. I tisdags blev det en kilometers promenad följt av fem kilometers jogg (vilket stämde med marathon.se's schema; 5 km LD).

Onsdag - Boxning

Efter att ha jobbat veckans enda arbetspass åkte jag i onsdags till föräldrahemmet i småland för att spendera resterande veckan där. Det är skönt att byta ut staden mot skogen och trafikljudet mot tystnaden. Det är också bra att få bli lite bortskämd och ha tid och tillfälle att fixa iordning mat man inte äter så ofta. Lyxiga mellanmål som det nedan blir man ganska nöjd över.

Nackdel med smålandslivet kan dock vara att man har något svart och busigt i knäet som helst vill ha mer uppmärksamhet än bloggarna. Fast det är såklart ganska gulligt också.

Tillbaka till träning. I onsdagskväll följde jag med min kompis till den lilla idrottsföreningen i det lilla samhället beläget en halvmil från gården. Vi skulle äntligen få slå lite på varandra, S och jag! Det var svinroligt! Kul och innovativa övningar som jag aldrig sett tidigare (nu boxas jag ju i och för sig aldrig heller, men lite snappar man väl upp ändå). Mjölksyran brände ordentligt i axlarna och vi hade hur roligt som helst. Ska definitivt göras om!

Torsdag - Ridning och Fartlek

I torsdags förmiddag var jag med boxningsvännen i hennes stall och fick låna den här skönheten.

Ihop med ytterligare ett ekipage gav vi oss ut i skogen. Jag fick värsta lyckoruset bara vi skrittade från stallplanen, föreställ er hur jag kände när vi galopperade fram genom skogen? Jag ler med hela ansiktet bara jag skriver om det...

Såhär glada, svettiga och trötta var vi efteråt...

... och där hann vi tydligen inte mer idag nej. Torsdagens fartlek och resten av veckans träning får beskrivas i ett annat inlägg. Den där rasten jag avsatt till att blogga brann inte på grund av ett stökigt arbetspass. Så blir det ibland. Återkommer!

Vargatider

Jag sov som en stock inatt, helt slut efter att ha jobbat all min vakna tid fyra dagar i sträck. Det har gått väldigt bra, varit roligt men intensivt men man förstår hur mycket det har slitit på en då det dröjde fem minuter mellan att jag kom hem och satte mig i soffan och till spänningshuvudvärken däckade mig.

Det blev lite träning i helgen ändå. Dels spelade jag en väldigt intensiv fotbollsmatch (vi var 2 mot 2) som fick mig att uppnå intervallstatus på andningen. Det man saknar i bollteknik får man väga upp i sprint förstår ni :) Dels passade jag på att träna ett någurlunda bra rygg och bicepspass när vi ändå var i gympahallen.

Idag ska jag mest ta det lugnt och umgås med sambon, men också väcka kroppen med ett behagligt lättdistanspass. Imorgon blir det nämligen backintervaller, antagligen ihop med den här pinglans löpträningsgrupp.

Slutligen, ni kanske vet vid det här laget att jag är hemma på mina föräldrars gård i Småland ibland. Där har vi fullt av fina kossor och kalvar. Döm min förvåning när jag fick dessa bilderna mailade till mig i helgen, helt galet!

Kvällsjogg och morgonyoga (marathonpass 3, vecka 9)

Igårkväll efter jobbet kom jag efter lite om och men faktiskt iväg på min lilla joggingrunda. De första minutrarna var jag sjukligt stel och steget kändes lite direkt flytande. Men bara en liten stund senare lossnade det och allt flöt på. Jag sprang sådär riktigt lugnt att löpningen blev en ren njutning.

4 kilometer lättdistans

31 minuter

7:45 tempo

Medelpuls 72%

Idag plockade jag upp min stela kropp och medverkade på gymmets morgonyoga. Dagens fokus låg på stretch av baksida lår till mina löparbens stora glädje. Ibland tar det emot för mig att ta mig upp ur sängen och till yogapasset men när jag väl sitter där i lotusställning på mattan innan passet känner jag mig alltid lyckligt förväntansfull i bröstet, och när passet är över har den där lyckokänslan spridit sig till hela kroppen. Så värt det!

Nu återstår bara veckans långpass, och det kommer antagligen att ske imorgon kväll. Strax beger oss sambon och jag till två vänners gård utanför Skövde. Där finns hästar och ett supermysigt 2,5 kilomterslöpspår i skogen. Det kommer att bli en bra helg :)

Saknar puls

Nyss fick jag sticka iväg på en sprint efter en kalv som kommit från sin flock. Hjärnan hakade på direkt och ville absolut inte sakta ner när kalven återsett sin mamma, den ville fortsätta springa fort, fort i all evighet. Benen brände dock av mjölksyra efter bara några steg. Jag tror min vila gör mig gott, egentligen. Men när kroppen hinner varva ner och musklerna slappna av ordentligt känns faktiskt inte allt superbra i min kropp. Det är gjord för att röra på sig. Min rygg stelnar utan joggingturer, mina knän värker av avsaknad på tunga lårmuskelsansträningar och mitt huvud har bultat ont mer under de senaste dagarna än det gjort hela det gångna året. Jag tror att jag är abstinent. Tur då att det bara är tre dagar kvar till ett långpass!

Ni skulle förresten varit med tidigare när jag joggade genom skogen i sällskap med ytterligare ett bortsprunget djur; då råkade jag snava över en rot och fann mig själv handlöst fallande mot en koskitsbeklädd mark. Jag lyckades vrida till kroppen i luften, landade på axeln, snurrade runt ett varv av farten och kom på fötter igen på någon sekund, utan några som helst skråmor och med kossan fortfarande galopperandes vid min sida. Jag borde få akrobatlicens!

Mag- (och rygg?) träning

Efter ytterligare lite hästgos tog jag tag i dagens andra träningspass, styrketräning. Idag var det dags för coreträning vilket inte blev något av på hela förra veckan. Då jag befinner mig på landet och inte har tillgång till något gym tyckte jag det passade utmärkt att testa bålträningsprogrammet som medföljde senaste Fitness.

Medans sambon (medtvingad) fick en aha-upplevelse över att man kunde träna magen utan crunches irriterades jag över avsaknaden av rena ryggövningar. Inte en enda. Trams! Jag bläddrade tillbaka och plockade en ryggövning från helkroppsprogrammet, men det blev ju ändå ingen balans mellan styrkan i mage och rygg. Magövningarna var dock roliga och jobbiga. Programmet tog en knapp halvtimme och därefter sög det ordentligt i magen. Ihop med lite egna ryggövningar kan det funka bra som coreträning under sommaren!

Löpning i högsommarvärme (pass 1, vecka 6)

Juicer från Redfellas i Malmö. Min (till höger) bestod av citron, kiwi och gröna äpplen. Perfekt läskande en varm sommardag!

Pass enligt schema:

6 kilometer lättdistans på 41-46 minuter + 3*80 meter kordinationslopp

Min plan:
Gå upp någorlunda tidigt och äta frukost. Smälta maten ett par timmar och sedan ge mig ut innan det hunnit bli alltför varmt.

Känsla innan passet:

Riktigt sugen på att få röra mig. I lördags hade jag tänkt styrketräna men så kändes det lite konstigt i halsen, så jag hoppade över det. På lördagskvällen var det fest så igår vilade jag igen. Idag kändes allt precis som det skulle i kroppen så nu skulle jag äntligen få röra benen lite! Jag var dessutom så seriös att jag innan träningen tog bilen och mätte ut kilometer för kilometer. Är man statistikfreak så är man!

Liite svårt att slita sig från en hage full av gosiga hästar...

Känsla under passet:

Min plan höll inte riktigt. Jag kom inte iväg på löptur förrän strax innan elva och då var det varmt. Eftersom jag idag sprang genom skånska skogar tänkte jag att det nog skulle vara skugga i alla fall men där hade jag visst fel. På runt 5,5 kilometer av sträckan låg grusvägen i gassande sol. Ajdå. Med 23 grader i skuggan är solen inte så sval... Solen gjorde att pulsen skenade iväg, dock utan att det kändes speciellt påfrestande för konditionen. Benen var jättepigga och ville pinna på så jag lät dem göra det även fast pulsen var hög. Det dröjde inte mer än en dryg kilometer innan vätskebristshuvudvärken kom krypande och medvetandet valde att bitvis fokusera på min överhettade kropp (då gick det segt) och bitvis på mina pigga ben (då var det skönt att springa). Huvudvärken dunkade på de sista kilometrarna men jag sprang på ända in i mål vilket jag är väldigt nöjd över. Kordinationsloppen sparar jag dock till nästa pass...

Mitt pass:

6 kilometer på 47:40

Kilometer 1, 7:32 minuter, medelpuls 79%.

Kilometer 2, 7:50 minuter, medelpuls 81%.

Kilometer 3, 7:41 minuter, medelpuls 82%.

Kilometer 4, 7:50 minuter, medelpuls 82%.

Kilometer 5, 8:37 minuter, medelpuls 82%.

Kilometer 6, 8:07 minuter, medelpuls 84%.

Krämpor:

Inte stel i varken vad eller benhinna. Däremot är mitt blåmärke på vaden numera mörklila. Fint!

Inför nästa pass:
Har jag lärt mig att springa tidigare eller väldigt mycket senare när det är såhär varmt. Nästa löppass blir på onsdagkväll!

Inte helt fel att ta igen sig i en trädgård som denna.

Pepp

För en halvtimme sedan vandrade jag omkring i soliga kohagar och var inte alls intresserad av att avbryta njutandet för att gå 50 meter till hemmagymmet. Detta trots att jag älskar styrketräning och älskar hemmagymmet. Jag kände mig inte sugen helt enkelt. Men så råkade jag passera datorn, svänga förbi bloggkoll och vips längtar jag ut till mjölksyrestela ben och brännande triceps. Här ska det tränas!

Rekord och ridtur

Jag har varit extremt springsugen de senaste dagarna. Ända sedan jag drömde den där drömmen om att springa ett marathon bara för upplevelsen har jag velat ge mig ut i skogen och bara springa på. Igår var det dags.

Just framkommen till svärföräldrarna i Skåne krånglade jag i mig all utrustning (det känns så ibland) och gav mig av ut i den fantastiska bokskogen. Tanken var att springa sakta och känna efter - hoppas på att benhinnan och vaden inte skulle smärta. Men så började jag springa och så kändes det helt underbart och frihetsgivande. Så jag sprang på normalt. Sen sprang jag lite snabbare ändå, för fast puslen visst var hög kändes det inte alls jobbigt. Kilomterna avverkades och jag älskade varje minut.

Tillbaka vid huset igen var jag efter knappt 32 minuter, vilket är rekord för mig på den ganska backiga 5 kilometersrundan. Högerbenet var lite trött men gjorde inte ont. Hoppas hoppas att jag kan få börja springa igen nu!

Ridtur

Idag har jag gjort något annat underbart; jag har varit på en skogsridtur ihop med min sambos syster. På varsin vacker häst gav vi oss ut i skogen. Nuförtiden när jag rider (vilket är för alldeles för sällan) blir jag alltid lite nervös innan och oroar mig för hur det ska gå, men så fort jag suttit upp och skrittat iväg släpper allt och jag börjar njuta i fulla drag över att sitta på en mäktig häst som tar mig fram över mossiga skogsstigar.

Planer för dagen

Djurgos :)

Hittills har jag:

• Sovit länge
• Ätit en god frukost bestående av knäckebröd, mosad avokado och rökt skinka, apelsinjuice och te.
• Varit på skogspromenad med S. Båda var vi lika förvånade över hur andfådda och svettiga vi blev av den lugna promenaden (vars egentliga avsikt var att rasta en galet glad hund som sprang runt i skogen och letade mumsiga pinnar att tugga på).
• Ätit mellanmål. Vaniljyoghurt med tärnad apelsin och ett par skorpor.
• Handlat inför kvällens trerättersmiddag.
• Äntligen lyckats övertala en person i min närhet att göra en kostrådgivning. Det kommer antagligen att vara väldigt gynnande för personens hälsa och välbefinnande.
• Ätit husmanskost - Kåldolmar med kokt potatis, kokta morötter, brunsås och lingonsylt.

Under den resterande dagen har jag för avsikt att:

• Arbeta mig igenom lite fler övningar ur boken om funktionell träning.
  
  


Snart kan man vara ute och kela med kalvarna!



• Gå ner till ladugården och gosa med de veckogamla kalvarna.
• Ligga i soffan och läsa tidningar.
• Åka till S, laga trerättersmiddag, dricka vin och se på melodifestivalen.
  

Menyn för kvällen ser ut som följande:

Sparrisinlindad i parmaskinka toppad med pinjenötter

Varm pastasallad med pesto

Chokladtiramisu

Vad ska ni hitta på idag? Blir det någon melodifestival för er?

Det går alltid att få tag på vatten!

Den norska skogskatten Panter, som bor hos mina föräldrar men som fortfarande räknas som min, är ganska finurlig. Ibland ligger han så länge och lurpassar under fågelbordet att han efterlämnar en kal fläck där snön har smält bort...

Idag på morgonen var hans vattenskål tom. Jag rengjorde den och fyllde på med nytt vatten. Det dög visst inte, för rätt som det är ser jag att Panter står och fingrar (tassar?) på en vattenkanna som av någon anledning står på golvet.

Panter studerar kannan ingående och kikar sedan ner i den.

Panter sticker lite försiktigt ner tassen för att undersöka innehållet.

Panter sticker ner tassen ordentligt för att undersöka innehållet.

Panter tar mod till sig och välter kannan. Därefter följer en flera minter lång njutsam process där han slickar upp att utrunnet vatten från golvet.

Törsten är släckt! Mot nya äventyr...

Ryck upp dig, snart släpper vi ju ut korna!

Min bror var lite gullig härokvällen när jag beklagade mig över saker som känns jobbiga just nu. Han uttryckte då i ett försök att muntra upp mig följande fras "Men du, snart blir det ju vår och så, solen skiner mer, då känns ju allt lättare. Och sen är det ju inte så länge tills vi släpper ut djuren heller, det är ju roligt!"

Haha, ja varför ska man krångla till det egentligen? Jag blir ju faktiskt glad av att se kornas lyckorus. Lika bra då att leta upp lite bilder och börja rycka upp sig redan nu!

Löpning, ridning, promenad, löpning och bodycombat

Lördagen började med en mysig bilresa ner till Skåne. Så fort vi kommit fram och hälsat på svärfamiljen svirade jag om till löparkläder och gav mig ut i skogen för en löptur. Den första efter förkylningen. Det gick sådär. Steget kändes tungt och konditionen ansträngd. Men jag ville väldigt gärna springa, så jag höll ut. 33 minuter tog rundan, 3 fler än den brukar och medelpulsen var hög, så min känsla av ansträngning var inte helt uppåt väggarna. Men det var åtminstone väldigt skönt med frisk luft efter bilresan, och naturen jag sprang i var fantastisk.

Klockan fyra på lördagen började den födelsedagsmiddag som var anledningen till skånebesöket, och klockan fyra började vinet serveras. Det blev en väldigt mysig kväll med mycket god mat och dryck.

Vackrast

På söndagens förmiddag följde jag med sambons syster E ut i stallet. E hade just köpt en ny häst, ett underbart vackert halvblod men som nästan såg ut som en Andalusier. Jag blev kär direkt! Så ståtlig och ädel. Lyckligtvis var E snäll nog att låta mig rida den nya skönheten. Kruxet var bara att den elvaåriga hästen bara var riden tre gånger sedan hon blev inriden då hon var tre år gammal. Med viss ängslan kravlade jag mig upp på hästryggen, och tur var det, för det visade sig bli en av de mysigaste ridturerna jag varit på.


E och jag skrittade ut i bokskogen, fram över gula löv och genom mossiga barrskogar. Helt salig var jag över den mäktiga känslan av att sitta på den underbara hästen i den fantastiska naturen, och E tvingades lyssna på diverse glada utrop från min sida. "Min" häst gick som en klocka, kollugn trots ovanan vid skogen. Det var såå underbart! Efter att E (som har sjukt bra hand med hästar) har gjort den vackra hästen till en hoppstjärna kanske det möjligtvis skulle passa perfekt att jag köper henne ;)

Finns det någon utsikt som slår denna?

Efter ridtur och smarrig tacolunch gick vi ut i skogen igen för en liten skogspromenad, denna gången i sällskap med E:s alltid lika glada hund. Kul!

Lycka!

Idag inledde jag dagen med en 40 minuter lång joggingtur med en medelpuls på 80 % av max. Idag kunde jag lyckligtvis njuta lite mer av turen, även om det kändes lite tungt i början av turen idag också. Efter 10 minuter lossnade det och löpningen blev bekväm och till sist njutningsfull. Härligt att få springa en runda innan vi packade in oss i bilen och styrde upp till Göteborg igen.

Slutligen tränade jag Combat ikväll. Ett teampass med världens bästa Pernilla och en av hennes lärlingar. Grymt kul klass! Energin bara sprutade från scenen, och man kunde inte annat än att ta in fullt från första slaget. Lite varmt och trångt blev det dock av den fullbokade (såklart) salen, men vad gör det när man har fullt upp med att insupa den härliga atmosfären? Dagens andra och sista pass resulterade i 51 minuters träning med en medelpuls på 85% av max, och en maxpuls på 94% av densamma.

Nu ska jag sätta mig och skriva ner min för hand nedklottrade matdagbok för att kunna maila den till Andréa och låta henne få börja analysera. Så spännande!

(Tack E för bilderna och ridturen!!)

Annorlunda morgonmotion

När jag är hemma på landet finns det annat än morgonpromenader att sysselsätta sig med om man vill få upp pulsen lite. Det finns nämligen massvis med sådana här som vill ha mat:

Ledsen att bilden är lite mörk, men jag ville inte störa kalven genom att skicka blixtar på den...

Det är ganska tungt att bära ensilage och att mocka (testade för skojs skull att ha pulsklocka en gång, 125 i medel på den dryga halvtimmen det tar), och dessutom gör det underverk för själen. En fantastisk start på dagen!

Så vem är "Sus"?

Jo, jag är 23 år gammal, bor med min pojkvän i Göteborg, men är uppvuxen på landsbyggden i Småland. Att få växa upp på landet, med djur och natur ständigt närvarande, har varit helt underbart. Jag har alltid tyckt det har varit väldig roligt att ta hand om de kor Pappa fött upp, tänk er till exemel att gå ut en höstmorgon och mötas av detta:

Ganska tidigt blev jag också intresserad av hästar. Det sägs att det första ord jag lärde mig säga var just "äst"... Jag fick min första egna häst redan då jag var sju år, och sedan dess har jag alltid haft kontakt med hästar på ett eller annat sätt. Just nu hindrar min ekonomi mig från att ha en egen, men på somrarna brukar jag vara hemma hos föräldrarna så mycket som möjligt, för där finns det snälla grannar som gärna vill att man rider deras hästar!

Kärlek

Jag är också väldigt intresserad av människor, och hur de fungerar. Håller just på att skriva min c-uppsats i socialpsykologi, som kort sagt handlar om hur vi människor ständigt påverkar och påverkas av varandra.

Dessutom har jag ett stort intresse för kost och träning. Tränar gör jag ganska kontinuerligt, men min kost kan det vara sisådär med ibland. Jag har svårt att komma fram till vad som egentligen fungerar bäst för mig gällande matvanor. Ofta har jag dessutom svårt att uppskatta de tillfällen som jag faktiskt fått träning och kost att klaffa såpass att jag blivit ganska vältränad, något som nog beror på att jag varit överviktig under större delen av mitt liv. Självbilder är ju som bekant ganska krångliga att ändra...

Borde jag inte varit ganska nöjd över den här rumpan? Jo. Upptäckte jag hur snygg den var innan den försvann? Nej.

Syftet med den här bloggen är alltså att kunna dela med mig av hur jag tränar och äter, och få tips och inspiration av er, ni kloka människor ute i bloggvärlden!