Done!

Pust och stånk och där var det över. Nu är jag ledig i fyra hela dagar! Obeskrivligt skönt. Just nu hänger jag dock kvar lite på jobbet i väntan på att BodyStep-passet ska närma sig. Glömde efter träningsdrink idag också så det får nog bli en Swebar efter träningen den här gången också. Har ni tips på vilken smak som är godast?

Nästan slut på intensivtjobbandet

Jag är ganska slutkörd. Det är tärande att vara på jobbet så mycket som jag har varit, speciellt då det ena jobbet är så intensivt som det är. Jag hinner inte ens äta mellanmål - inte konstigt om energin tar slut. När jag lämnade jobbet vid fyratiden igår var jag oerhört trött, men det var inte sömn jag hade brist på, utan mat. Jag stannade vid ett mysigt café och drack latte och åt en härlig macka med avokadoröra. Innan jag hade fått mat i mig var det inte ens att tänka på att åka till gymmet, men efter maten kände jag mig i alla fall liiite piggare, så gymmet blev det. Rygg och mage fick sig välbehövliga genomkörare innan jag tog mig hem, lagade mat och satte mig i soffan.

Egentligen hade jag tänkt springa imorse, men jag skippade det i förmån för sömn och kvalitetstid med sambon. På torsdag morgon tar jag bilen till Småland och där tänker jag i alla fall springa långt och ofta i den vackra skogen. Men, först väntar 29 timmar på jobbet (med 6 timmars sovande jour inräknat). Därefter är den idiotiska überintensiva arbetsperioden äntligen över. Det tänker jag fira med ett utrensande BodyStep pass!

Söndag 26/10 - Spinning i en rosa fantasivärld

Så var det den där spinningen, 24-timmars spinningen. Den som skedde runt knuten, som införts i almanackan men som puttats undan av arbetspass. Jag hade velat gå, men jag hade klassat det som omöjligt på grund av jobbet. Men evenemanget fanns hela tiden där och pockade på min uppmärksamhet. I bloggarna läste jag om det och på natten fanns det till och med i mina drömmar. Och så var jag ju ett träningspass kort i veckan...

Igår eftermiddag började jag reka läget, forma en plan. Jag kollade upp vilka pass som kördes vilka tider, hur jag skulle kunna ta mig dit, räknade ut hur mycket sömn jag skulle gå miste om, och dealade med kollegan om att få komma lite senare till jobbet. Allt klickade! Jag skulle kunna träna vid 07, sitta bredvid Puma, och " Vakna upp i ett cykelparadis". Få en liten bit av det stora äventyret och visa mitt stöd för the good cause.

Men så var jag så otroligt trött. Allt jobbande kombinerat med massa tränande tog ut sin rätt. Då jag kom hem vid sjutiden igår var min kognitiva förmåga kraftigt nedsatt. När jag försökte tolka kartan till gymmet, reda ut hur jag skulle kunna parkera och räkna ut när jag var tvungen att gå upp, fick pojkvännen tålmodigt förklara för mig om och om igen hur jag skulle göra. Till sist gav jag upp och gick och la mig. Då var klockan 20.15.

9 timmars sömn senare ringde mobilklockan. Med viss motvilja lämnade jag sängen, och började byta ut tröttheten mot förväntan. Det här skulle bli skoj! Och det blev det verkligen! Att lämna den mörka regniga gatan och stiga in i ett rosa lyxgym, där atmosfären var varm och välkomnande kändes lite surrealistiskt. Det var som en helt annan värld! Utifrån hade man aldrig kunnat ana vad som skedde inne i byggnaden, all energi som utstrålades där och all historia som skrevs. Tänk att jag varit så nära att gå miste om detta!

Och så Puma då. Hur kan man vara så glad och trevlig och göra ett så bra intryck när man har cyklat halva natten? Jag är så imponerad! Sida vid sida cyklade vi oss igenom pass 07-08, där vi fick ta del av bilder från en cykelresa i de schweiziska bergen. Mitt i passet kom låten som satte ord på hela upplevelsen:

It's my life, it's now or never. I ain't gonna live forever

I just wanna live when I'm alive.

It's my life.

Sug

Så sitter jag här på jobbet med ett enormt träningssug. Wtf? Var kom det ifrån och var fanns det imorse?! Just nu vill jag inget hellre än att svira om till träningkläder och springa intervaller. Och så kan jag inte. Tråk! Men förresten, imorgon natt ställer man ju tillbaka klockan... Undrar hur mycket tidigare det ljusnar då? Kanske hinner jag ge mig ut en kort tur innan jobbet på söndag morgon. Hoppas! Tills dess får jag ta ut mina frustrationer på cyklen till och från jobbet.

Fredag 24/10 - Planerad morgonjogg

Åh vad jag inte ville träna när klockan ringde imorse. Jag kunde inte varva ner efter jobbet igårkväll och somnade alldeles för sent, och mina ben var blytunga efter gårdagens styrketräning (där jag för övrigt satte rekord i benpress - 140 kg!!). Jag sökte ursäkter för att få slippa den planerade morgonjoggen, men fann inga tillräckligt hållbara sådana. Om jag inte sprang då skulle jag inte hinna springa under den resterande delen av helgen heller, för jag jobbar under alla ljusa timmar. Så jag satte på datorn för att kolla gymtider och eventuella konditionspass under kvällarna. Inga gym hade pass vid de tider som jag är ledig i helgen. Hm... Jag bestämde mig för att testa det beprövade knepet att ta på mig träningskläderna och bara gå ut och göra det. På med kläder, starta ljudbok, hämta cykeln, cykla mot elljusspåret. Men nej. Cirka 200 meter hemifrån cyklade jag över en bro där det blåste så mycket att jag inte hörde vad som sades i ljudboken. Och regnet piskade mig i ansiktet. Och jag gjorde något jag inte gjort på länge - jag vände.

Egentligen är det ingen panik att jag inte springer idag. Jag får tillräckligt med träning denna veckan ändå. 3 högintensiva konditionspass är redan avklarade, 2 styrkepass likaså, och i helgen blir det 6 * 30 minuters medelintensivt cyklande. Men ändå. Jag skulle varit lite mer nöjd om jag bitit ihop. Samtidigt känns det ganska välbehövligt att få en extra ledig timme hemma till att göra absolut ingenting (ja, förutom att tvätta, laga mat och läsa bloggar).

Onsdag 22/10 - Bodystep

Bodystep. Min alldeles egna timme efter jobbet på onsdagar. Ett sätt att rensa hjärnan och få ny energi. Och så snabbt den där timmen går sen! Ett stort träningssyfte fyller den också, 55 minuters motion med en medelpuls på 83 % av max.

Det enda negativa med steppen idag var att jag var lite småhungrig redan innan passet. Då jag avverkat det vrålade magen men jag hade en halvtimmes bilfärd framför mig, och otillagade kikärtsbiffar hemma. Lösningen blev en Swebar i smaken Lakrtis. Den var väldigt god! Själva lakritssmaken var dock inte speciellt framträdande, men kombinationen svag lakrits och svag choklad var så smarrig! En nödlösning jag nog tar till fler gånger.

För övrig har jag ont om tid just nu. Jag jobbar nio dagar i rad, i genomsnitt 9,5 timmar om dagen. Dessutom de flesta dagar på det väldigt stressiga jobbet. Min bloggtid är alltså begränsad. Men jag läser, och jag försöker kommentera allt jag hinner. Och snabba inlägg hinner jag nog med :)

Tisdag 21/10 - Sen ryggstyrka

Ikväll avhandlade jag ett ganska medelmåttigt rygg och magpass. Inget pass som kommer att läggas på minnet, bara bockas av som ytterligare ett steg mot en starkare rygg och mage, och därmed även ett steg mot en mindre besvärlig bröstrygg. Jag kom till gymmet en timme innan stängningsdags och tidspressen resulterade i lite högre intensitet än vanligt, kul! Istället för de crunches på balansboll som ingår i mitt vanliga pass lade jag in en av de magövningar som tipsades om i Metro i veckan. En riktigt bra övning som ger gott sug i magen. Nej, nu måste jag sova, inte så många timmar tills jag ska upp och jobba igen!

Löpning, ridning, promenad, löpning och bodycombat

Lördagen började med en mysig bilresa ner till Skåne. Så fort vi kommit fram och hälsat på svärfamiljen svirade jag om till löparkläder och gav mig ut i skogen för en löptur. Den första efter förkylningen. Det gick sådär. Steget kändes tungt och konditionen ansträngd. Men jag ville väldigt gärna springa, så jag höll ut. 33 minuter tog rundan, 3 fler än den brukar och medelpulsen var hög, så min känsla av ansträngning var inte helt uppåt väggarna. Men det var åtminstone väldigt skönt med frisk luft efter bilresan, och naturen jag sprang i var fantastisk.

Klockan fyra på lördagen började den födelsedagsmiddag som var anledningen till skånebesöket, och klockan fyra började vinet serveras. Det blev en väldigt mysig kväll med mycket god mat och dryck.

Vackrast

På söndagens förmiddag följde jag med sambons syster E ut i stallet. E hade just köpt en ny häst, ett underbart vackert halvblod men som nästan såg ut som en Andalusier. Jag blev kär direkt! Så ståtlig och ädel. Lyckligtvis var E snäll nog att låta mig rida den nya skönheten. Kruxet var bara att den elvaåriga hästen bara var riden tre gånger sedan hon blev inriden då hon var tre år gammal. Med viss ängslan kravlade jag mig upp på hästryggen, och tur var det, för det visade sig bli en av de mysigaste ridturerna jag varit på.


E och jag skrittade ut i bokskogen, fram över gula löv och genom mossiga barrskogar. Helt salig var jag över den mäktiga känslan av att sitta på den underbara hästen i den fantastiska naturen, och E tvingades lyssna på diverse glada utrop från min sida. "Min" häst gick som en klocka, kollugn trots ovanan vid skogen. Det var såå underbart! Efter att E (som har sjukt bra hand med hästar) har gjort den vackra hästen till en hoppstjärna kanske det möjligtvis skulle passa perfekt att jag köper henne ;)

Finns det någon utsikt som slår denna?

Efter ridtur och smarrig tacolunch gick vi ut i skogen igen för en liten skogspromenad, denna gången i sällskap med E:s alltid lika glada hund. Kul!

Lycka!

Idag inledde jag dagen med en 40 minuter lång joggingtur med en medelpuls på 80 % av max. Idag kunde jag lyckligtvis njuta lite mer av turen, även om det kändes lite tungt i början av turen idag också. Efter 10 minuter lossnade det och löpningen blev bekväm och till sist njutningsfull. Härligt att få springa en runda innan vi packade in oss i bilen och styrde upp till Göteborg igen.

Slutligen tränade jag Combat ikväll. Ett teampass med världens bästa Pernilla och en av hennes lärlingar. Grymt kul klass! Energin bara sprutade från scenen, och man kunde inte annat än att ta in fullt från första slaget. Lite varmt och trångt blev det dock av den fullbokade (såklart) salen, men vad gör det när man har fullt upp med att insupa den härliga atmosfären? Dagens andra och sista pass resulterade i 51 minuters träning med en medelpuls på 85% av max, och en maxpuls på 94% av densamma.

Nu ska jag sätta mig och skriva ner min för hand nedklottrade matdagbok för att kunna maila den till Andréa och låta henne få börja analysera. Så spännande!

(Tack E för bilderna och ridturen!!)

Fredag 16/10 - Styrketräning och ny frisyr

Sweet. jag kunde träna idag! Det var så skönt! 50 minuters styrka för överkroppen och jag var i himeln. Nu hoppas jag bara på att kunna jogga i bokskogarna imorgon också och min lycka är total.

Jag klämde in en frisörtid idag förresten. Håret hade hunnit växa sig långt och fint, men det hade såklart utväxten också. Jag funderade lite på att ändra något så när frisören föreslog lugg i sidbena och mörka slingor i en hästskoform i "mellanhåret" slog jag till, trots min ickespontana läggning. Lyckligtiv är jag mycket nöjd med resultatet.

Nu, ledighet i tre härliga dagar till. Som jag har längtat!

Före

Under

Efter

Längtan efter löpning

Jag försökte mig på ett styrkepass idag men det gick åt skogen. Pulsen rusade iväg från repetition ett och ville inte lugna ner sig. Ett par övningar härdade jag ut innan jag fick underkasta mig min förkylning, igen. Skit! Kanske styrka imorgon då? Snälla...?


Hoppas, hoppas att jag är frisk nog att träna i helgen, för vi ska till svärföräldrarna i Skåne. De bor som ni kanske minns just i en stor bokskog. Förstår ni hur underbart det vore att springa fram bland bokar och höstlöv?

I ett desperat försök att bli frisk testade jag idag Malins vitlökskur. Gott var det inte, men det spelar mindre roll, bara jag får springa snart igen!

LÖSS!!!

Hjälp! Ett barn på jobbet har löss!! Ett barn på jobbet som jag kramar och umgås med dagarna i ända har löss! Så nu tror jag att jag har löss. Jag vaknar mitt i natten kallsvettig, inbillandes att det vore världens undergång om jag också hade löss. Jag drömmer att inget botemedel finns och att lössen alltid kommer att finnas på mitt huvud. Jag drömmer att sambon är den som egentligen har lössen och flyttar till andra änden av sängen. Jag vaknar och kliar mig i huvudet.

Jag har inte upptäckt några löss på mig, än. Och det vore väl kanske inte världens undergång om jag gjorde det heller, det går ju att få bort dem. Men det vore inte så trevligt eller fräscht heller. Och jag tycker hela tiden att det kliar i hårbotten...

Jag är lite friskare idag. Imorgon kanske jag vågar styrketräna ryggen lite, den värker så när jag varit så still som jag varit den senaste veckan.

Projekt muskeldefiniering

Jag har massvis med muskler på min kropp. Ganka så exakt så stora muskler som jag vill ha. Men de syns inte. Jag tränar bra, jag äter det jag tror är bra (för det mesta), men musklerna syns inte. De syns i alla fall inte så mycket som jag skulle vilja. Ibland syns de lite mer, ibland syns de lite mindre, och ibland är allt som det alltid varit. Problemet är att jag inte vet vad det är som har påverkat ekvationen. Och det är en ekvation som är viktig för mig att lösa. Så jag har bett om hjälp.

Jag har givit Andréa och hennes nystartade företag Premera i uppgift att se över min kost och träning, och söka efter de där antagligen ganska små förändringarna som kommer att ge den stora skillnaden. Steg 1 är att registrera allt jag äter under en knapp vecka. Alright, I'm on it! Det här ska bli så spännande!!

(Fast jag är inte riktigt "on it" än. Faktum är att jag är mer sjuk idag än jag var igår. Huvudet har hostats sönder, och det finns inga vikarier som kan hoppa in på jobbet. Ingen optimal återhämtning att befinna sig på en stressig arbetsplats. Jag har registrerat en kostdag, en vilodag, men vill att de andra ska vara träningsdagar eftersom mina vanliga dagar är ganska träningsfyllda).

Träningssug och Cliffhanger

Åh vad jag vill träna! Det är väldigt, väldigt påfrestande att läsa om alla roliga träningsupplevelser ni har. Men den hårda sanningen är att jag inte är frisk än. Huvudet bultar till om jag anstränger mig (typ går uppför en trappa), jag hostar en del och mina lymfkörtlar är ömma. Suck... Jag träffade Andréa idag och hon sa bland annat att hon kanske skulle gå på yoga imorgon, så då blev jag ju såklart väldigt sugen på att gå på yoga imorgon jag också (fast på mitt gym). Yoga är ju en lugn träningsform... men om jag inte mår bättre imorgon är den nog dessvärre inte tillräckligt lugn för min dagsform. Suck igen. Jaja, jag får koncentrera mig på att vara glad över all träningsmotivation jag samlar på mig när jag tvingas sitta still.

Ps. Imorgon är det den 14 oktober och då får ni veta hur det gått i min strävan efter att få en mer utseendemässigt vältränad kropp!

Så blev jag sjuk till sist...

Nu är det över fem månader sedan jag sist var sjuk. Jag har inte ens varit förkyld, och det är väldigt ovanligt för mig. Förkylningar brukar sätta sig lätt, och i våras var jag sjuk varannan månad. Under sommaren och hösten har jag känt flera gånger att jag varit på väg att bli sjuk, men det har stannat där. Igår kände jag dock ingenting. Träningen gick fint och pulsen låg där den skulle. Jag var lite täppt i näsan men det trodde jag berodde på lite känsloutbrott jag haft tidigare under dagen. Icke.

Idag vaknade jag med öm hals, bultande huvud och mindre härliga färger inuti min näsa... Dagens träningspass är såklart inställt, men vad värre är att den planerade hotellfrukosten också ställdes in, jag skulle ändå inte kunna njuta av den. Sambon smög dock ändå iväg till bageriet och köpte hem färska frallor som vi åt i stearinljusskenet när jag väl släpat mig ur sängen. Väldigt gulligt.

Resten av dagen kommer att spenderas i sängen. Nyss såg jag reklam för en intressant dammsugare på tv-shop, och just nu är det Oprah. Förhoppningsvis kan jag knapra lite Alvedon och orka befinna mig på jobbet imorgon, dock så stillasittande som det går.

Torsdag 9/10 - Styrketräning och proteinpulver

Dagens träning bestod i styrka för ben, rumpa och vader. Ett roligt pass med hög puls. Ännu roligare var att jag höjde vikterna i samtliga övningar. Inte illa, och det brännde gott i benen ska ni veta! Antagligen kommer träningsvärken nästintill att ta kål på mig, men jag hoppas och ber att den inte slår till ordentligt förrän på lördag då jag har vilodag. Imorgon ska jag nämligen springa ett tempo eller fartlekspass, beroende på humör -så benen, det vore bra om ni väntar med att stelna till tills efter det, tack!

Bortsett från träningen har det varit en ganska lugn dag. Jag fick mitt proteinpulver levererat hem till dörren, ganska nice. Som ni kanske kan utläsa ur mina ganska kassa kamerabilder är det tre sorters Protec protein, en blanding av vassle och kasein och tre burkar Omega-3. Dessutom fick man en shaker på köpet då man betalade med kort eller hur det nu var.

Chokladsmaken på proteinet var ok, det är sällan jag tycker att cholkadprotein smakar gott.

Jordgubbssmaken var lite mesig men det lär jag nog uppskatta om det birar till att jag inte tröttnar på den lika snabbt.

Vaniljproteinet har jag hittills bara haft i en smootie med hallon, mjölk och banan, men där passade det utmärkt och det är så jag har tänkt anvnända den smaken. Kanske kan testa med jordgubb i smootiesarna också förresten?

Hursomhelst, gott att ha fyllt på proteinförrådet igen! Det är ett smidigt mellanmål att ta ihop med en frukt, särskilt på mitt nya jobb som är så stressigt att de tio sekundrarna som det tar att svepa en proteindrink är all tid man får för ett mellanmål.

Onsdag 8/10 - BodyStep

Jobb jobb jobb. Trött trött trött. Men nu är det "helg" i alla fall! Nu är jag ledig två dagar i rad, såå skönt!

Det gym jag tränade på idag ligger väldigt nära mitt ena jobb, men skillnaden i sinnestillstånd mellan jobb och gym är enormt. Efter jobbet känner jag mig tillfreds men trött och ofokuserad, och då längtar jag något oerhört efter att få känna pulsen slå hårt och låta hjärnan slappna av. Idag erbjöds detta i form av BodyStep. Så fort jag kom in på gymmet blev jag lite fjantigt lycklig. Jag är så glad att jag kan träna BodyStep igen, jag har verkligen saknat det!

Passet idag gick fint. De första låtarna var jag trött. Kroppen och konditionen kändes fin, men jag var bara så trött. Halvvägs in i passet var jag på g, och i slutet kände jag mig oövervinnerlig. Vart enda steg satt, jag flög och jag hoppade. Svetten stänkte. Trots att det bara var andra gången jag körde passet sitter stegen, och jag såg till och med att instruktören sneglade på mig ett par gånger när hon tappade bort sig. Instruktören var förresten gullig nog att självmant komma fram och berömma mig efter passet slut. Hon haffade mig och berättade hur duktig hon tyckte att jag var, och sa att det märktes att jag tränat mycket BodyStep. Såklart, jag är ju proffs ;) Väldigt kul med lite positiv feedback!

Vet ni förresten, när jag testade BodyStep för allra första gången tyckte jag att det var det jobbigaste jag någonsin givit mig in på. Jag kan tänka mig att det var cirka två år sedan mitt första pass, och då hade jag lägsta nivån på lådan och varken hoppade högt eller sjönk djupt. Ändå var det spyjobbigt. Och efter uppehåll av just detta pass har jag alltid upplevt det som - spyjobbigt. Men inte nu inte! Nu håller min kondition uppenbarligen en grövre kaliber. Innan sista låten kände jag att jag hade massvis kvar att ge. Roligt!

Dubbeljobb med styrka in between

Idag var det jobb 08.30 - 13.30 på arbete A, lite ledigt och sedan jobb på arbete B 15.15-22.15. Vad skulle kunna passa bättre än att fylla luckan med lite träning?

När jag lämnade arbete A var jag riktigt trött och kände mig lite tung i huvudet. Jag sov lite för lite inatt nämligen. Men styrkan gick jättebra och fick mig att piggna till. Det var dock lite svårt att jobba sig igenom alla rygg- och magövningar för jag hade redan träningsvärk i musklerna efter cirkelträningen igår. Undrar hur det kommer att kännas imorgon ;)

Nu börjar jag dock tyvärr slöa till igen. Tror jag behöver äta lite. Tur då att maten serveras här klockan sex. Sen får jag nog dopa mig med lite kaffe för att orka vara alert hela kvällen. Ha en härlig kväll alla ni lyckligt lediga!

Mittimellan

Idag utökade jag mitt gymkort till att gälla i hela Göteborg. Efter runtsurfande kan jag konstatera att jag bor helt fel. Jag har 6,3 kilometer till Sportlife Sisjön, 8,2 kilometer till Sportlife Frölunda, 6,5 kilometer till Sportlife Kållered, 8,5 kilomter till Sportlife Örgryte och 4,9 kilomter till Sportlife Almedal. Endast det sistnämnda ligger tillräckligt bra till för att jag ska orka åka kommunalt. Vore det sommar skulle jag kunna cykla till vilket som av gymmen. Men snart är det vinter. Det känns inte riktigt bra att behöva ta bilen till gymmet när man ändå bor i en storstad...

Fransk laxlåda

Titta vilket gott middagsrecept jag hittade på arla.se: Fransk laxlåda. Mycket gott! Och innan idag njöt jag av goda kikärtsbiffar inspirerade av dem Sofy bjöd på vid Bootcampet.

Nu blir det mys i soffan med grapefrukt och cashewnötter. Mm...

Challenge

Idag stod superhärlig Challenge på schemat. Eller, nja, superhärligt är det ju inte endast, det är supertufft och spyjobbigt också, i alla fall om man är envis och högpresterande som mig och alltid vill vara starkast, snabbast, uthålligast.

Lite övningar var utbytta, lite nya varianter fanns att tillgå och det var skitkul! De två konditonsstationerna som brukar finnas med i cirkeln var dock borttagna och tillagda i slutet i stället, efter att cirkelstyrkan var över. Inte en bra ändring om ni frågar mig, jag vill ha med dem i cirkeln! Utan dem är det fortfarande jobbigt för konditionen eftersom intensitet och tempo är högt, men det är lite lika "undrar om jag orkar en rep till eller om det börjar flimra för ögonen då"- jobbigt.

Konditionsdelen bestod idag av skottkärrekörning och idioten i två hemska minutrar, så visst fick konditionen sitt den också.

Nu tre timmar efter att passet slutat har jag ätit och druckit ordentligt men är fortfarande helt matt i kroppen. Nice.

Produktivitet över internet

Idag har jag fixat följande:

• Tagit reda på att det kostar 266 kronor att utöka mitt gymkort till att gälla i alla anläggningar i Göteborg under dess fortsatta giltighetstid (två månader).
  
  
• Beställt balsam, inpackning och silkesdroppar billigt på lyko.se
  
  
• Tillämpat aktiv återhämtning i form av dammsugning.
  
  
• Bokat in mig på morgondagens Challengepass som går av stapeln 11.30 (denna gången ska jag se till att hinna äta två mål mat innan passet, man måste verkligen ladda inför det).



• Beställt tvål ur Clinique-serien Anti Blemish Solutions som håller min hy fin.



• Läst om olika sorters protein, jämfört priser och slutligen beställt en storpack (3 * 0,75 kg) Protec från Gymvaruhuset. Passade även på att slänga in en storpack Omega-3 kapslar



• Insett att jag nog inte har råd med att förnya mitt förråd med vassleprotein och suckart över tanken att behöva använda upp skåps-slattarna från alla äckliga pulversmaker.

Jag sprang om en man igår!

Under lördagseftermiddagen tittade jag oroligt ut genom fönstret upprepade gånger och undrade hur blöt jag skulle bli under min kvällslöpning. Inte blöt alls, skulle det visa sig!

Igår var en sådan löprunda där det mesta funkade perfekt. Pigga ben, frisk luft och ett meditativt sinnelag. Det kändes lätt att springa. Jag kunde springa fort.

När jag är ute och springer en timme som igår, brukar jag hålla pulsen runt 165, dvs 82% av max, men igår kändes allt så lätt att jag ökade och sprang på ett medel av 172 (85% av max) i de 61 minutrarna jag var ute, och då är uppvärmningen inräknad.

Den backiga naturen störde knappt mig och en gång kom jag på mig själv med att vara mitt i en tuff backe som jag brukar gå i, fast denna gången sprang jag upp för den utan att reflektera över om jag orkade eller inte.

Då jag på sträckans vackraste del sprang precis jämte en sjö började jag komma ifatt en man som sprang aningen saktare än jag, och i min eurofori kände jag att jag måste ju testa om jag kan springa om! Och det kunde jag, men det var segt. Jag fick springa fort väldigt länge för att tillryggalägga ett lagom avstånd och fick till en fin naturlig intervall.

Löpningen gick så lätt igår att jag nästan känner att jag vill fråga Andréa hur mycket backigare det är i Skatås jämfört med Delsjön, och om man kanske skulle våga springa milen där ihop med henne. Om du kör ett lugnt återhämtningspass och jag ett tempopass A, då kanske vi skulle kunna hålla samma takt :) Är lite sugen på att planera in ett sådant nu!

Fundering (1) - bekräftelse och kontrollbehov: Min pulsklocka fungerade inte riktigt som den skulle (vet inte vad det är för fel, har bytt batteri i klockan nu, men kanske måste byta i bandet också) och det störde mig. Om min pulsklocka inte fungerat under ett träningspass och jag inte får svart på vitt en medelpuls på hur ansträngd jag har varit under passet känner jag mig inte alls lika duktig efter att jag har tränat - hur jobbigt det än har känts att genomföra passet. Och när jag springer i en backe tycker jag inte det är alls kul att pressa upp pulsen om jag inte får se precis hur många slag jag pressat upp den med.

Jag tror att jag använder min pulsklocka som en bekräftelseklocka. Visst är det bra att kunna se sin puls, men det är inte bra att känna det som om man genomfört ett dåligt pass bara för att klockan inte funkat! Dock är det väldigt skönt och roligt för mig som vill ha kontroll över allt att få se hur mycket jag ansträngt min kondition under ett pass, för att sedan kunna planera för intensiteten i kommande pass. Hm... Jag tror faktiskt att jag ska lägga in något pass då och då där jag går på känsla, just för att inte tappa bort själva känslan. Som en morgonjogg utan klocka, med känslan "lätt och lösgörande". Japp, i veckan får det bli ett sådant!

Fundering (2) - vatten och mat efter träning: Igår hände det en grej som hindrade mig från att äta och framförallt dricka efter passet. Ett miniglas vatten hann jag få i mig, och därefter gick det över en timme innan jag kunde hinka i mig vatten och en banan, och ytterligare en timme innan jag fick i mig riktig mat. Så jag började må illa. Riktigt illa. Och jag fick ont i huvudet. Det slog mig då att detta tillstånd för det dryga året sedan inte var ovanligt för mig. När jag tränat hårt och mådde jag då och då så illa att jag var tvungen att ligga i soffan i någon timme innan illamåendet släppte och jag kunde äta. Undrar vad det är som jag gör rätt nu, men som blev fel igår? Skillnaden var allstå att jag under gårdagens löpning inte kunde dricka något under passet, och heller inte något efter det. Jag kunde heller inte äta förrän timmar efter ansträningen. Kul med en liten påminnelse om hur dåligt man mår om man slarvar med vatten och mat!

Matbilder

Nu ska ni få se bilder på maten från i torsdags! Först beställde vi in en förrätt som vi delade på alla fyra. Minipajer, kycklingvingar, lökringar och lite röror. Egentligen inte så jättemycket mat, men efter den och fördrinkar var vår hunger minst sagt dämpad då huvudrätten kom in. Bild på denna fanns visst i kamernan och läggs upp ikväll.

Jag beställde lax med vitlöksbröd och någon krämig tomatpasta som var väldigt smarrig. Dock kunde jag inte för mitt liv kämpa i mig mer än knappt halva portionen innan det var totalstopp. Synd på god mat, men inte så konstigt vid närmare eftertanke.

En kompis beställde kyckling och fick inte mindre än en halv sådan...

Igår testade jag i desperation ett nytt mellanmål - en burk tonfisk blandad med en burk majs. Riktigt gott faktiskt! Sötman i majsen dolde den typiska tonfisksmaken som jag annars har lite svårt för.












Dagens lunch blir enligt matsedeln på jobbet Flygande Jakob och Ris a la Malta. Vet ni hur mycket vispad grädde det ska vara i den flygande jakoben gjord på ett kilo kyckling? 5 deciliter! Det blir ganska mycket när man vispar den... Sen innehåller ju rätten ändå både bacon och jordnötter. Oh well, så blir det ibland. Det ser gott ut i alla fall.

Vid 18.15 då jag blir avbytt här på jobbet ska det springas! Direkt ut i skogen för ett cirka timmslångt löppass. Hur långt det blir beror lite på hur mörkt det hinner bli i skogen, rundan är inte upplyst. Hursomhelst hoppas jag på en fin tur med pigga ben och frisk, regnfri höstluft.

Vin ger starka ben

Igår var ett par kompisar på besök och vi var ute och åt och drack gott. I dryckesväg slank det bland annat ned några glas vin med frusta vindruvor i (ett smart sätt att hålla vinet kylt) och en fantastisk cosmopolitan. Vad vi åt kommer ni att få se bilder på, så fort jag får tillgång till kameran. Sällskapet var dock det godaste, och det var en ljuvligt varm och rolig kväll. Innan kompisarna anlände hade jag spenderat dagen med att trixa i lägenheten, vara på gymmet där jag tränat rygg och bränt av fyra enmintuersintervaller på crosstrainern, och spelat Zelda. En väldigt bra dag i Susannamått, alltså.

Efter att kompisarna övergivit mig och sambon vid lunchtid idag var det dags för mig att cykla till jobbet. En resa jag inte såg fram emot med mitt tunga huvud... Men vet ni, det gick hur lätt som helst att cykla, och framförallt benen kändes som om de var hur starka som helst! Weird, men skönt. Nu kommer kvällen och helgen till stor del att spenderas här på jobbet, vilket känns helt ok eftersom jag fick ha min lilla ute och umgängeskväll igår!

Träning på arbetstid

Idag fick jag betalt för lite motion, för jag höll nämligen en gympalektion för barnen på jobbet. Det är kul med barnen där för de har (tragiskt nog) knappt gått i vanlig skola, så för dem är "spring med höga knän" värsta avancerade övningen. Lätt att imponera då!

BodyStep stod på schemat efter jobbet. Äntligen! Releasen, som tydligen var ny, var inte jätteimponerande, men BodyStep i sig var ett härligt återseende. Svinjobbigt, mycket poweruttryck och medryckande låtar som förtränger att pulsen ligger kring 85% av max i 50 minuter. Jag tror jag ska utöka mitt Sportlifekort till att kunna träna på alla gym i Göteborgsregionen, för då kan jag träna BodyStep ibland, och Funk ibland, fast inget av dessa pass erbjuds på mitt "hemgym" i Almedal. Jag har också fått reda på att jag trots min begränsade visstidsanställning kan utnyttja friskvårdsbidraget på 1200 kr. Inte illa!

Nu till Top Moldel finalen och soffan!