Längtan efter träningsvärk

Cirkelträning i all ära, men pulshöjande övningar med många repetioner och lägre vikter ger aldrig den där extrema benträningsvärken som gör att man knappt kan gå. Det är ganska "gött" (börjar jag bli riktig göteborgare nu?) att ha extrem träningsvärk i benen ibland tycker jag.

När jag idag hade det smålandska hemmagymmet för mig själv satte jag ihop ett träningspass som jag hoppas kommer att ge mig den efterlängtade känslan av helmosade ben. Pulshöjande övningar varvade med lite mindre ansträngande biceps och tricepsövningar.

Pannband och handskar på i början, gymmet är inte isolerat och det var -5 grader ute.

Mitt pass såg ut såhär:

Knäböj med upphopp

Biceps i cable cross

Utfallsgång med vikt och vridning

Triceps i cc

Enbensknäböj på bänk

Så här högt hoppar jag i aaaallaaa mina upphopp...

Benpress

Koncentrerad biceps

Sumobenböj med tricepspress bakom huvudet

Sumobenböj är visst inte den vackraste övningen att avbilda, insåg jag efter ett antal kasserade bilder där denna ändå var den bästa.

Utfall med bakre benet på bänk

Dips på bänk

Djupa sumobenböj

Nu är det bara att hålla tummarna inför morgondagens träningsvärk. För att underlätta det hela ska jag strax åka till en kompis, dricka lite rödvin och babbla bort kvällen.

Det finns roligt höga snövallar här i Småland nu. Imorgon tror jag minsann jag ska dra med pojkvän och bror och gräva en tunnel, så som man gjorde som barn.