Jessicas lår och rumpa

Den här bilden försökte jag hålla i huvudet under dagens styrkepass. Gud vad snygg hon är!

Jag lyckades höja från vanliga 100 kg till 120 kg i benpress och ändå klara av 3 * 10 repetitioner. Är väldigt nöjd med det. Även övriga övningar gick bra, och jag känner ett ordentligt sug i magen nu efter knärullning på boll och sneda crunches på boll. Hoppas på träningsvärk imorgon! Jag älskar att ha träningsvärk i benen och i magen, för då känner man av den nästan hela tiden, och kan alltså känna sig duktig hela tiden :)

Jag fick dessvärre inte sova så mycket i natt på grund av en viss man som bestämt sig för att börja snarka, så efter nattens dryga fem timmars sömn orkade jag inte ställa mig på Crosstraninern i morse. Hoppas att jag orkar imorgon istället. Jag har laddat ner den amerikanska realityserien "Work out", och hoppas på lite träningsinspiration under passet.

Ha en skön måndag!

Btw - är det inte i princip bara tränande människor som faktiskt tycker om måndagar?

Kesella och jordgubbar, godare än vanligt

Min underbara men lätt tankspridda man var och handlade igår. På inköpslistan stod bland annat "frysta jordgubbar" och "kesella". När vi stod och plockade in maten i skåp och kylskåp insåg vi att det absolut inte fanns plats till jordgubbarna i frysen. Ok, fine, vi tinar upp dem och så blir det kesella och jorgubbar några mellanmål framöver tänkte jag - tills jag såg kesellan. Två burkar Kesella 10 % var inhandlade...

Om han hade tänkt lite då han stod i affären, och satt den 10 procentiga fetthalten i proportion till att jag hellre dricker mjölk med 0,5 % fetthalt än med 3 % fetthalt hade inget problem uppståt. Men, men, man kan väl inte förvänta sig att de snappar upp allt man säger till dem, även om man skulle önska att någonting fastande... =p

Dagen förmiddagsmellanmål blev ju följaktligen ovanligt gott. Jordgubbar, en halv burk kesella med 1 % fett och en halv burk med 10 % fett. Som en efterrätt ungefär :)

Summering v 13

Träning:

Måndag: Gång 60 min 129/160

Tisdag: Styrka rygg

Onsdag: Styrka armar

Torsdag: Powerspinning 48 min 158/182

Fredag: Ridning och Dans (på klubb, varierande intensitet...)

Lördag: Vila

Söndag: Intervaller 35 min 161/193

Träningen har gått bra bortsett från att min fot börjat värka igen. Inte så konstigt kanske med tanke på förra veckans alla promenader. Bara crosstrainer och eventuellt något spinningpass för mig alltså. It sucks. Men, veckan blev bra i alla fall.

Kost:

Slutade med sockret igen i söndags. De första dagarna efteråt var lite kämpiga ibland, men det gick. Värst var nog att veta att det var 35 dagar kvar tills nästa gång jag fick äta godis. Men så farligt är det inte egentligen, sötningsmedel och sådant får jag äta. Dessutom är en viss mängd grädde och annat fett tillåtet då jag äter få kolhydrater. Dagarna jag har intervallpass (som idag, hehe) blir det lite extra kolhydrater. Inget med alltför koncentrerad sockermängd dock. Idag blev det amerikanska pannkakor med blåbär och hallonfil. Det känns i alla fall gott att vara sockerfri igen. Magen blir mindre direkt :)

Lös planering inför följande veckas träning:
Måndag: Morgon - CT 40 min, Eftermiddag - Styrka ben
Tisdag: Vila
Onsdag: CT medelintensivt 80-120 min
Torsdag: Styrka armar
Fredag: Morgon - CT 40 min, Eftermiddag - Styrka rygg
Lördag: Vila
Söndag: Cykel 45 min

"Det smakar ju nästan som..."

Hallonglass?

Är det inte intressant hur vi försöker jämföra hälsosam god mat med onyttig god mat? De smakar egentligen helt annorlunda och är goda på väldigt olika sätt. Ändå jämför vi. Kesella och hallon smakar nästan som hallonglass, en dietchokladbar smakar nästan som en vanlig chokladbit och en jordgubbsproteindrink smakar nästan som en milkshake. Visst, kesella och frysta hallon skulle smaka ganska likt hallonglass om man tillsatte massvis med sötningsmedel - och bytte ut kesellan mot grädde...

Men det är väl på sätt och vis skönt att vi håller på så. Låtsas som att vi inte kommer ihåg hur en Snickers egentligen smakar. Det blir väl lättare att hålla oss i från den då. Ändå blir det lite löjligt om man har båda alternativen framför sig och faktiskt känner skillnaden.

Kanske blir inte de onyttiga godsakerna faktiskt inte lika goda för oss då vi märker vad de gör med våra kroppar, och hur vi mår om vi äter för mycket av dem. Kanske är det lite därför vi höjer de nyttiga alternativen till skyarna. Kanske beror det på hur gärna vi vill att de ska smaka sagolikt gott.

En gång kom jag hem till en kompis överlycklig över att ha hittat en Atkins chokladbar med väldigt få kolhydrater. Jag bad min kompis, som i princip dagligen åt vanligt godis, att smaka på baren hon också. Hon tog en tugga, spottade ut den, och svarade:

- Mm, Susanna, jag förstår om du tycker att den här smakar gott, för du har inget annat att jämföra med. Men för mig, som just åt vanligt godis, smakar den här riktigt illa!
=)

Idag åt jag dock något som faktiskt smakade nästan som en Snickers på riktigt. Eller rättare sagt, så nära i smak en Snicker det går att komma på ett innehåll av 20 gram protein, 12 net carbs och 19 gram fett (inget transfett). För mig, som alltså inte har något annat sött att jämföra med, var den himmelriket. Jag testade den mittersta på bilden nedan, alltså den med smaken "Peanut Butter & Caramel". Rekomenderas starkt!

Livsglädje

Några av hästarna i stallet

I fredags var jag hos min killes syster och red. Det var fullkomligt fantastiskt. För det första hyr hon ett mindre hus jämte ett slott (!!) i Skåne, och för det andra har hon väldigt gulliga hästar.

Efter att ha tagit in och gjort i ordning hästarna började vi ridturen med att rida genom borggården. Snacka om att man kände sig fin då :) Sedan bar det av ut i parken och ni kan ju bara tänka er hur det känns att rida i en park jämte ett slott... Dessvärre blev det inga bilder från den, vet inte om Greven hade uppskattat det. I parken fanns dammar och tusen år gamla ekar, plus tiotalet fälttävlanshinder. En vacker dag kanske man vågar sig på de där...

När parken var avklarad red vi in på ridbanan. Det var då det riktiga arbetet började, nu fick man inte bara åka häst längre, hehe. Så det vara bara att sätta igång att trava runt på volter och försöka hålla hästen i form. Jag red en före detta galopphäst som är under utbildning av E, så hästen och jag var nog på ungefär samma kunskapsnivå. Hursomhelst har jag ridit honom ett par gånger innan, och vi kommer ganska bra överens trots vår korta bekantskap.

Höjdpunkten var såklart galoppen! Det är så oerhört härligt när hästen bara flyger fram och allt stämmer. En ganska kul sak var att efter jag saktat av kommer E skrattande fram till mig och säger att det varit en underbar syn att se oss galoppera omkring, för både hästen och jag var helt överlyckliga över att få springa runt. Jag hade tydligen suttit med ett stort leende på läpparna, och hästen hade uttryck med hela sitt väsen hur kul det vara att bara få springa. Så okomplicerat och så underbart :)

Styrketräning rensar huvudet?

... då kanske det inte var så jättesmart att styrketräna timmarna innan min stora tenta ;)

Nej, den gick faktiskt ganska bra. Lite flummiga frågor på den bara, så det är svårt att veta hur läraren kommer att bedäma den. Men ett G blir det säkert i alla fall. Det är oerhört skönt att ha den gjord i alla fall! Nu är det "bara" uppsatsen kvar.

Jobbet

Intervjun gick bra, jag tror att de fick ett bra intryck av mig. Arbetsplatsen är dock inte världens mest spännande, men man måste ju börja någonstans. Ska bli väldigt skönt att ha ett jobb och slippa känna att man borde plugga mer hela tiden

Internet

Jag har stark bloggabstinens nu. Har varit utan internet i två hela dagar. Förväntar mig runt 200 nya inlägg på bloggkoll, wohoo!

Powerspinning

Jag var på Powerspinning igårkväll igen. Det var inte lika kul den här gången för det var inte samma instruktör. Denna intstruktören släppte oss i långa perioder och hade enligt mig oinspirerande musik. Hursomhelst hittade jag i alla fall bilder på de underbara cyklarna.

Såhär ser "hjulen" ut. De kan alltså lysa rött eller grönt, beroende på om man cyklar i takt eller inte. Hur coolt som helst när lokalen är nedsläckt!

Här är "instrumentbrädan" som man har framför sig. En stor fördel med att motståndet ställs in med hjälp av datan är att man kan jämföra hur mycket motstånd man har från gång till gång. Exellent!

Ridning
I eftermiddag ska jag åka till min pojkväns syster och rida! Hon driver en hästverksamhet där hon rider till och utbildar hopphästar, så hon är väldigt duktig på allt som har med hästar att göra. Sist vi red skrittande hon mest runt på sin häst och gav mig en privatlektion i hur jag kunde förbättra min teknik. Det var väldigt jobbigt och väldigt lärorikt. Hoppas på att få ett par tips idag också :) Dessutom ska det bli oerhört härligt att få stå och gosa med en häst igen!

Foth*lvete!

Skit också, jag har fått ont i foten igen. Riktigt ont. Började komma igår kväll, och har hållt i sig sedan dess. Har väl antagligen överansträngt den... Jag som hoppades på att den var bra! Jag hatar att inte kunna träna som jag vill. Nu tvingas jag hoppa över den efterlängtade PowerSpinningen ikväll och träna styrka istället =(

Nu ska jag dock på anställningsintervju för sommarjobb, wish me luck!

Påskmat och lerduveskytte

Från i tisdags till på påskafton befann jag mig hos svärföräldrarna i Skåne. Där blev det många promenader i det fina men snöiga landskapet:

På Långfredagen bjöds det på underbar buffé, med flera olika sorters lax och krämiga pajer. God och fräsch påskmat :)

Påskafton började med en resa från Skåne till Småland. Direkt framkommen hos föräldrarna anmälde jag mig som frivillig till att skotta snö, och därefter gav jag mig ut på en promenad i snön.

På eftermiddagen var det dags för en årlig tradition - lerduveskytte! Skitskoj! Riktigt mycket adrenalin som pumpar då man får till ett bra skott.

Påskafton avslutades på en fest hemma hos en kompis. Trevligt, men jag var alldeles för trött för att vara social, så det blev en ganska tidig kväll. På Påskdagen bjöd killen och jag hem kompisar på middag, vilket var riktigt skoj och lyckat.

Hoppas att ni också hade en fin påsk!

2 dagar med socker, 35 dagar utan

Sådär då var påsken över. Mycket godis blev det, och gott var det! En intressant sak jag märkte var att mina energinivåer var extremt låga då min kost mestadels bestod av socker. Jag var trött hela tiden! Illa mådde jag lite ibland också, eftersom jag inte direkt har något stopp när det gäller sockerätande... Men det var då och nu är det över. Nu blir det inget socker igen förrän 25 april. Den dagen ska kompisarna och jag vara med på en slags poängjakt där vi ska klä ut oss till vikingar, och då planerar jag att ha riktigt synliga muskler :)

Jag gjorde ett underbart konstaterande innan påskhelgen, min mage var definitivt plattare. Wohoo! Två sockerdagar senare är den väl kanske inte riktigt lika platt längre, men under den kommande månaden ska den tightas till igen. Känner mig riktigt peppad!

Summering vecka 12

Träning:

Måndag: Morgon CT 40 min 137/151 Kväll CT 40 min 160/171

Tisddag: Vila

Onsdag: Combat 30 min, Styrka 25 min 154/185

Torsdag: Gång 45 min 130/150

Fredag: Vila

Lördag: Gång 75 min 127/154

Söndag: Gång 53 min 144/170

Jag är väldigt nöjd med veckan, speciellt efter det förutsättningar som fanns. Jag trodde inte att min fot skulle hålla för så mycket gång, men det gjorde den. Känner ingen smärta alls. Kanske till och med vågar mig på ett spinningpass i veckan... Mycket lågintensivt blev det, och styrkan var nästintill obefintlig, men jag hade inte tillgång till gym heller.

Kost:

Fram till Påskafton körde jag på som vanligt, med ganska få kolhydrater. Det är inte bara bra för min vikt och mitt blodsocker, min mage gör inte ont lika ofta heller. Sedan åt och drack jag precis vad jag ville under Påskafton och Påskdagen, gott och befriande. Nu känner jag att jag har fått slappna av tillräckligt för att orka sköta mig kommande månad.

Snöig påsk

Påsk, påsk och påsk
Jag gillar verkligen påsken. Jag gillar i och för sig alla större högtider och traditioner, och påsk råkar då såklart bli en av dessa älskvärda händelser. När jag var yngre och bodde hemma hos föräldrarna brukade påsklovet alltid gå åt till att hugga upp årets ved. Kunde vara hur tråkigt eller hur underbart som helst, beroende på väder och humör. Något som alltid var underbart var då långfredagen inföll, eftersom vi i mitt kristna hem aldrig arbetat på röda dagar. Oftast var veden dessutom klar då, vilket innebar att jag och min bror hade fyra hela dagar på oss att slöa. Ofta blev det tv-spelande från morgon till kväll. Väldigt trevligt och mysigt.

Jag gillar ju såklart påsken också för att jag förknippar den med godis. Ett påskägg fyllt med godis efter en veckas kroppsarbete är inte fel. Men när man är van vid att äta godis var och varannan dag blir det inte så speciellt. I år har jag dock föröskt bygga upp den speciella känslan igen genom att inte äta godis på flera veckor innan påsken. På påskafton tror jag att min gulliga pojkvän kommar att ha gömt ett påskägg till mig så att jag får gå på påskäggsjakt. Barnsligt och kul - perfekt :)

Snöig powerwalk

Påsken brukar ju också signalera vårens intåg. Blev visst inte så mycket med det i år. Jag drog mig länge innan jag gick ut och gick i morse, för här är runt en decimeter snö och jag har bara vanliga gymskor med mig. Trodde jag både skulle halka och bli blöt. Men jag blev faktiskt inte blöt alls! Snön var sådär torr och lätt, solen sken och promenaden blev helt underbar! Ramlade gjorde jag i och för sig ett par gånger, men det var bara för att min älskade man kom på idén att det gick att springa jättefort och sedan glida fram på snön. Hm... Jovars, det gick ju, ibland. Ibland åkte man snare på rumpan än på fötterna.

Powerwalk, 50 min, 134/158

Glad påsk, och hoppas att alla ni som vill får ett sådant här!

Egen Combat, stela ben

Jag ville ju ha pulshöjande styrketräning idag, och strax innan jag började träna kom jag på en bra idé. Jag började passet med en halvtimmes egenkomponerad Combat! Spark och slag blev det i mängder, och pulsen steg riktigt bra, precis som på ett riktigt BodyCombat pass. Lite svårt att köra utan spegel bara, men annars gick det bra. Innan passet var jag lite fundersam hur jag skulle kunna komma åt axlar och rygg utan att ha tillgång till dragmaskin eller hantlar, men Combaten löste ju det kan jag säga! Är det några muskler jag känner mig trött i är det axlarna. Jag körde nämligen många "Rocky-boxar axelbollsrullning" i luften :)

Efter konditionen blev det styrka. Det blev rumpan som fick jobba mest, för jag hade en hel Skånelänga (långt hus med gång/hall genom hela huset) att göra utfallsgång i... Gud vad jobbigt det var! Sedan blev det knäböj, plankor, armhävningar, tricepspress och ryggresningar. Vaderna glömde jag helt av...

Det blev ett väldigt härligt pass, och jag är väldigt glad över att jag lyckades få till så bra träning med så få medel!

54 min 151/180

Laddad

Nu är jag riktigt laddad för att ge mina muskler lite att arbeta för! Jag har redan druckit tre koppar kaffe idag, så det kanske är därför jag är lite extra stirrig, haha. Det ska bli fantastiskt skönt att få röra lite på sig efter statistik-tragglande hela dagen.

I'm off!

Tips önskas!

Idag vill jag träna, men det är massvis med snö ute, och jag skulle bara halka omkring i mina glatta gymskor om jag skulle försöka mig på en promenad :( Det är kallare här nu än det var i julas, väldigt konstigt...

Hursomhelst, mitt alternativ är då att träna inne. Jag tänker mig någon form av styrketräning med ganska hög puls. De enda redskap jag har är min egen kroppsvikt och en pilatesboll. En idé vore att varva pulshöjande styrka, som knäböj och utfall, men mindre pulhöjande aktiviteter, som crunches. Men vad finns det egentligen jag kan hitta på?

Jag gör en liten lista här, och jag tar jättegärna emot förslag på hur jag kan utöka den!
Knäboj
Armhävningar
Utfall
Smala armhävningar
Knärullning på boll
Vadpress (jag har tillgång till trappsteg också)
Sneda crunches
Ryggresningar på boll

Tisdag: Resdag

Nu är jag framme hos svärföräldrana. Trots att jag är i Skåne är det värsta vintern här, med flera centimeter snö. Tur att jag inte hade några hårda löpturer inplanerade :)

Igår blev det två bra pass på Crosstrainern. Ett ganska lugnt på morgonen innan frukost, och ett intervallbetonat på kvällen. Skönt att få träna ordentligt innan jag åkte.

Idag blir det nog inte så mycket träning. Gick en väldigt snabb promenad på 20 minuter tidigare, men det var bara för att jag hade bråttom, haha.

Lite senare blir det nog snöbollskrig i ute, följt av bastu och jaccuzibad. Det är ganska kul att vara här :)

Summering v 11, mat och träning

Gårdagens utsikt ;)

Träning:
Måndag: PW 25 min 125/140, Styrka armar

Tisdag: Vila

Onsdag: Morgon - CT 30 min 120/132, Eftermiddag - Cykel 25 min 144/170, Styrka ben

Torsdag: CT 60 min 155/1717

Fredag: Morgon - CT 40 min 138/154, Efetrmiddag - Cykel 25 min 154/175, Styrka rygg

Lördag: Cykel 25 min, Intervaller 20 min 167/188

Söndag: Vila

Träningen i veckan har gått bra. Jag trivs jättebra med att smyga upp tidigt och ställa mig på Crosstrainern. Dessvärre får jag i övrigt inte träna kontidion som jag vill på grund av foten, så träningen blir lite enformig.

Följande veckas träning:

Vet inte riktigt hur det blir med den. Egentligen är det bara Crosstrainer och cykel som inte frestar min fot alls, men redan på tisdag åker vi till svärföräldrarna och där finns inget av ovan nämda. Får hoppas att foten håller för någon promenad, i övrigt får det nog mest bli vila.

Mat:

Jag har ätit riktigt bra den här veckan. Planen är att äta protein och kolhydrater till frukost, och likaså efter träning. Övriga mål vill jag hålla nere på kolhydratsmängden. Fett slängs in lite här och var. Har märkt av erfarenhet att jag inte behöver vara speciellt strikt på fettfronten då jag äter lite kolhydrater.

En vanlig dag har kunnat se ut såhär:

Frukost: Havregrynsgröt, mjölk, yogurt, keso.
Mellanmål: Diet pro drink, äpple

Lunch: Proteinkälla + grönsaker

Mellanmål: Slowpro/Whey 80/Nötter

Efter träning: Whey 80, knäckebröd med avokado och skinka

Middag: Proteinkälla + grönsaker

Eventuellt kvällssnack: Nötter

Kvällens middag (+ morotsstavar)

Kroppen orkade med intervallerna :)

Jag fick till ett fantastiskt skönt och bra intervallpass idag. Det var en väldig lättnad för jag hade under dagen samlat på mig massvis med dålig energi och diverse ångestkänslor. Jag är så trött på de här humördalarna nu! Jag brukar kunna kontrollera mitt humör ganska bra, men nu på sista tiden har jag blivit konstig. Idag har jag nog börjat lipa fem gånger. Jag är i och för sig väldigt stressad just nu med metodkurser, en uppsats jag borde börja med, jobb som borde sökas och två "gamla" jobb som jag måste åka hem till Småland för att arbeta undan lite på snarast. Och så kommer påsken med massa aktiviteter som gör att pluggandet sätts i andra hand. Därför sitter jag både idag och imorgon och pluggar för fullt.

Just det, intervallerna :) Cyklade till gymmet och kom således dit uppvärmd. Hoppade på en ny typ av Crosstrainer, en sådan som anpassar sig till ens steg. Man kan använda den som trappmaskin eller som vanlig CT, och i det senare fallet kan man välja steglängd. Coolt! Efter 5 minuters extrauppvärmning började jag mina intervaller. Idag var det 2 minuter långa intervaller som stod på schemat, följda av 2 minuters lugnare "löpning". Målet var att ligga på runt 180-185 resp 160-165 och det gick jättebra. Det var så skönt att få stå där "in the zone", blunda och bara lyssna på musik och svettas.

Gårdagen

Gårdagskvällen var mysig. Skönt att träffa släktingar lite sådär förutsättningslöst ibland. Maten som bjöds var en väldigt jobbig "allt i ett" rätt. Räkor i botten av en skål, sedan massvis med ris på, och till sist beanese sås som topping. Inte riktigt Susanna mat med andra ord. Det fanns en liten salladsskål också, men om jag hade varit hemma hade jag ätit ungefär hela skålen själv. Jag tog två mindre portioner mat, plus en skiva vitt bröd (för gott för att motstå), och senare på kvällen slank min emergancy proteindrink ner. Till kaffet blev det glasstårta och kakor. Fast inte för mig. Förklarade att jag inte tänkt äta godis och sådant förrän till påsk, och möttes såklart av ett "Men kan du inte ta lite?" och "Men det här är inte godis, det är glass.". Haha, folks sätt att rättfärdiga :)

Efter träningsmat

Efter intervallpasset gjorde vi blåbär och hallonpannkakor, fast det kan hända att vi hade lite mer smör i våra än ursprungsreceptet :) Hur som helst blev de fantastiska! Mm.

Kvällen...

... kommer att bjuda på tacopaj, fast på min sida blir det ingen botten, haha. Dessutom ska jag njuta av ett par glas rödvin och dippade grönsaker.

Hoppas att ni får en bra kväll!

Ps. Jag har grym träningsvärk i ryggen vilket jag nästan aldrig har. Det är jättekul att styrketräningen går så bra!

Ryggen och kvällen

Dagens ryggpass gick väldigt bra för att vara just rygg. Jag brukar ha lite svårt för att få kontakt med rygg, men det funkade helt ok idag. Jag hade lagt in Nelly Furtados album i mp3n igen, så jag hade många fina låtar att lyssna på. Dessutom börjar jag få upp tempot på mina cykelturer till gymmet nu. De tar cirka 13 minuter, och då har jag en puls på 155/175. Kul träning, och dessutom sparar jag tid genom att redan vara uppvärmd då jag kommer till gymmet. Att jag ibland får till en puls på runt 170 slag i minuten beror på att om jag några hundra meter fram ser att det är grönt ljus spurtar jag fram till det för att försöka hinna innan det slår om. Grejen är dock att om det istället är ett rött ljus jag ser en bit fram spurtar jag i alla fall, för jag är rädd att det ska bli grönt på en gång, och jag inte ska hinna över innan det blir rött igen... Det där med att vänta är inte min starka sida :)

Precis efter träning åt jag några riskakor med avokado och skinka. Mmm. Nu, några timmar senare, är det keso och hallon som gäller. Ikväll ska vi till min faster och farbror och "äta något lätt" - vilket tyvärr ofta betyder snabba kolhydrater. Jag tror att jag smugglar ner en proteindrink i väskan, just in case...

Morgonmotion

Det var upp och hoppa vid 06.30 för mig idag. Inte tänka, bara upp. Men det var svårt att inte tänka när jag skulle försöka hitta två sportstrumpor i lådan... Det gick till sist. Sedan var det bara att sätta på ett avsnitt av Grey's Anatomy och hoppa på Crosstrainern. Upptäckte dock att det är lite svårt att träna och lipa samtidigt... Jag är väldigt känslig just när det gäller den serien. Eller kanske när det gäller alla andra serier också. Hm. Men, ju mer gripande serien är, desto mindre tänker jag på hur hårt jag kör. Och ju mer jag lever mig in i serien, ju snabbare "springer" jag visst. Very good. Nu sitter jag med havregrynsgröt och äppelmos + yoghurt och keso. I eftermiddag blir det ryggträning på gymmet.

Just det, jag glömde tillägga att jag har grym träningsvärk i benen. Till och med i vaderna! Och för att inte tala om magen!! Det var väldigt länge sedan jag fick till en sådan träningsvärk där. Igår när jag stod i duschen och skulle böja bak huvudet för att skölja ur schampot kände jag mig helt gammal, så stel var jag.

Dagen träning: CT 40 min 138/155

Inga långpromenader i högklackat...

Det var den rekommendationen jag fick av läkaren idag. Typ. Var där för att undersöka min fot som jag lyckats skada under något träningspass för nästan en månad sedan. Trots att jag enligt mig "tagit det lite lugnt" har det inte gått över. Men speciellt lugnt har jag ju faktiskt inte tagit det. Förutom i en vecka nu då. Den enda kondition jag har tränat har varit på Cross trainern, och då ganska lågintensivt, för det är den enda träningen jag inte fått alls ont i foten av.

Läkaren trodde att jag stukat eller fått en liten spricka i ett av tåbenen. Han rekommenderade att jag skulle ta det lugnt i ett par veckor till, och sedan börja träna försiktigt. Han kollade också på mig och sa "Och sedan borde du inte gå i högklackat heller, men det kanske du inte gör", varpå han log. Undrar om det var en komplimang för att jag såg ut att vara lagd mer åt det sportiga hållet, eller en förolämpning för att jag inte såg ut att vara speciellt kvinnlig? Hm...

Till sist frågade jag om det fanns någon motion jag fick utöva. "Kanske promenader." svarade läkaren, och tillade "Men inte jätte, jättelånga promenader.". "Aha tänkte jag, en timme kan jag alltså vara ute i alla fall", men kom på att det nog ändå var bäst att fråga hur länge han egentligen menade. "Ja, mellan 20 och 30 minuter skulle jag säga var max."

Eh... tycker en läkare, som borde förespråka friskvård, att 20 minuter räknas som en "jätte, jättelång promenad"? Mycket konstigt. Ibland har man olika synsätt :)

Goodbye, lover...

Men han är ju född sån!

Idag tränade jag på min Cross Trainer. Fick till 60 minuter 155/171, vilket jag är underbart nöjd med. Brukar inte finna motivation till att stå så länge när jag tränar hemma, och inte heller till att köra så pass hårt. Men idag, då hade jag the Dr Phil show till hjälp.

Ämnet för dagen var fruar som undrad varför män gör vissa saker. Eller kanske snarare inte gör vissa saker. En fru var lite olycklig för hennes man var inte romantisk nog. Hon hade tagit upp ämnet med mannen som hade replikerat att han inte är intresserad utav sådant. En gång tog hon saken i egna händer och ordnade middag med tända stearinljus och allt. När mannen fick se detta tände han lampan och frågade varför hon hade det så mörkt att man inte kunde se maten… Hon tyckte också det var tråkigt att de inte kysstes längre, men då hon tog upp det med sin man svarade han bara att varför skulle de göra det, nu när de är gifta (och han alltså redan har ”fångat” henne).

Dr. Phil hade dock en smart lösning på problemet: Det är ju en man vi talar om. Han är född sån. Det ligger i hans natur. Phil förklarade att mannen inte förstår bättre, och det är något som kvinnan måste acceptera.

Bullshit! Jag blir så trött på Phil som sitter där och levererar ”sanningar” som hela USA sedan sväljer. Om nu denna man verkligen älskade sin kvinna/var uppmärksam på hennes behov/ville göra henne lycklig – skulle han inte åtminstone försöka anstränga sig då? Om hon nu som sig bör faktiskt var en av (eller den) viktigaste människan i hans liv? Skulle han då avfärda alla hennes önskemål ”bara för att han är född sån”. Haha, hur kan en ”psykolog” sitta och säga så. Det är nog inte riktigt där problemet ligger...

Jag är ihop med en man. Vi tänker inte lika. Vi hade inte samma värderingar om hur man beter sig i ett förhållande då vi började träffas. Men med tiden har vi anpassat oss efter varandra. Eftersom det vi ändå alltid har i åtanke är att den andra parten ska vara lycklig, går det ganska bra. Han kommer med romantiska överraskningar till mig ibland, och jag undviker att ta ner honom på jorden då han sitter och fantiserar om att han en gång i framtiden ska få äga en bandvagn…

Jaja, nog om detta, träningen gick som sagt bra ;)

Underbara ben!

Jag har just kommit hem från mitt benpass. Jag gillar att träna ben, för då känner man att man lever, hehe.

Jag böjrade med benpress som gick halvbra. Kände mig lite svag i den, men det kan bero på att det inte blivit någon ordentlig benträning på tre veckor. Därefter över gick jag till sittande vad som kändes bra. Jag tycker att det är en härlig övning eftersom det börjar brännas i mina vader nästan dirket, och jag måste kämpa mig genom det. Sedan var det dags för utfall, och efter lite uppvärmning tog jag tag i två 10 kgs hantlar och började jobba. Puh, utfall är jobbigt. Hade riktigt hög puls under seten. Sista setet bytte jag dessutom till 12,5 kgs hantlar istället. Jag försökte genom hela passet att riktigt koncentrera mig på muskeln jag tränade, för jag kan vara lite dålig på det ibland. Men jag märker att då jag faktiskt stenhårt koncentrerar mig på den aktiva muskeln blir träningen bättre. Särskilt i utfallen tyckte jag att det hjälpte mig att kunna pressa mig mer, gå djupare och träna mer explosivt. Träningsvärk att vänta alltså! Efter utfallen testade jag en ny övning, knärullning på boll. Oj vad jobbig den var! Det sög riktigt ordentligt i magen! Kul när en ny övning fungerar bra. Efter det gav jag mig på benen igen, liggande benspark följt av sittande benspark. Fick verkligen ur den sista kraften i benen. Gud vad jag darrade! Börjde må lite lilla där också och kom på att jag ju faktiskt bara ätit frukost och heller inte druckit så mycket, så jag fyllde på vattenflaskan och hällde i mig. Sist gav jag mig på sidomagmusklerna i sidoplanka.

När jag skulle cykla hem väntade en mindre trevlig övrraskning. Det ösregnade. Jag cyklade hem så fort jag kunde men hann ändå bli blöt in på underkläderna. Jag hoppade in i duchen så fort jag kommit hem, så jag hoppas att det inte påverkar min förkylningsåterhämtning.

Dagens träning har alltså blivit:
CT 30 min 130/142

Cykel 25 min 142/168

Styrka 45 min 132/175

Nu blir det alltså inga problem för mig att följa kiropraktorns råd och vila från träning i ett dygn efter min behandling!

Yes!

Vaknade utvilad i min egen säng idag och kände mig frisk. Dessutom råkade jag väga och mäta mig och det går definitivt åt rätt håll. Underbart!

Hoppade på Crosstrainern och körde i 30 minuter med 125 i medel för att testa på lite. Senare i dag bär det av till gymmet för att träna ben, äntligen :)

Nu ska jag inta en god frukost bestående av yoghurt med keso och två knäckemackor med avokado och skinka.

Positivt och negativt

Gårdagens samtal gjorde att saker känns lättare. Idag har det faktiskt känts helt ok. Stor lättnad.

Förkylning

Jag har någon typ av mesförkylning. Jag var lite dålig ett par dagar, men nu är det bara lite slem kvar i halsen som irriterar. Tänkte nyss köra ett medelintensivt pass på Crosstrainern här hemma men då började det kännas mer i halsen. Ska avvakta med träning tills imorgon och känna efter igen då.

Påsk

Jag längtar jättemycket tills i påsk! Det ska bli så skönt att först spendera några dagar hos svärföräldrarna, och sedan några hos mina föräldrar. Jag kommer nog behöva plugga större delen av tiden, men det ska bli underbart att kunna gå ut i skogen när man har paus :)

Ryggont

Började få ont i ryggen och nacken igår. Har problem med ryggen och har sista tiden gått till kiropraktorn med 2-3 veckors mellanrum. De sista dagarna innan mina besök har då varit väldigt jobbiga. När jag har ont i ryggen strålar värken upp i nacken, till axlar och främst till huvudet. Nu när jag började få ont och således ringde kiropraktorn för att boka tid insåg jag att det gått 4 veckor sedan jag var där sist! Härligt!
(Ett lite märkligt mått på mina framsteg gällande ryggrörlighet får jag då jag sitter på bänken i kiropraktorns rum. Jag sitter med ryggen mot henne och ska vrida huvudet så mycket jag kan åt höger och sedan vänster för att hon ska kunna se hur jag rör mig. De första gångerna kom jag inte så långt, men sedan har jag succesivt börjat kunna se tavlorna som finns på väggen bakom mig! Först kunde jag bara se dem i periferin, men nu kan jag nästan se dem helt. Snart inser jag väl att jag kan vända huvudet ett halvt varv och se kiropraktorn också, haha.)
Jag fick i alla fall tid redan imorgon och det ska bli väldigt skönt!

Hemma

Nu börjar den fruktansvärda perioden av pendlande lida mot sitt slut. Idag hade jag den sista riktiga lektionen i Lund. Därpå följer en tenta om två veckor, och sedan behöver jag inte åka ner igen förrän i samband med uppsatsinlämningen. Det känns obeskrivligt skönt att sitta i sin egen soffa och veta att jag inte behöver åka härifrån förrän om en hel vecka. Jag tycker att det känns lyxigt att överhuvudtaget få packa upp någonstans ;)

Jobbiga samtal

Min lördagskväll var inget vidare rolig. Det hände en grej som sårade mig ganska rejält och som har resulterat i flera svåra och jobbiga samtal med de inblandade. Måste fortsätta att prata med dem idag. Det är tråkigt och det är jobbigt och jag känner mig ledsen och lite tom. Detta har såklart upptagit min tankeverksamhet idag och jag har haft svårt att koncentrera mig på läsandet alls. Jag behövde verkligen rensa tankarna på något sätt, så även fast jag inte är helt frisk från min förkylning promenerade jag till gymmet. Styrketräning är ofta väldigt meditativt för mig, och det var just vad jag behövde. Kändes i alla fall lite bättre efter att jag hade fått tömma skallen på tankar i den stunden.

Nu sitter jag och äter kesella och blåbär, gott gott.

Igår lagade jag förresten en god men inte så nyttig maträtt: Falukorv med äpplen och pepparrot.

400 g falukorv

2 gröna äpplen

1 paket matlagningsgrädde

2-3 msk pepparrot

salt & peppar

Skiva falukorv och äpplen och stek dem några minuter. Häll på grädden och krydda med pepparrot, salt och peppar. Låt koka ihop ytterligare några minuter.

Hoppas att ni hade en bättre helg ;)

Vill träna!

Åh jag är så oerhört sugen på att styrketräna! Armar och axlar hade stått på schemat idag, om det inte vore för min förkylning. Ett tag i förmiddags tänkte jag tränat trots den, men jag tog lyckligtvis mitt förnuft till fånga. Annars skulle det antagligen bara dröja ännu längre tills jag fick träna igen.

Här i Malmö är vädret fantastiskt. Strålande solsken. Min kompis ska strax dra med mig till något som kallas "Kärleksstigen"... Det ska visst vara väldigt fin natur där. Hoppas hon har rätt, jag saknar naturen då jag är i staden länge. Kompisen har dock redan försäkrat sig om att vi inte ska gå i något snabbt tempo. Konversationen löd ungefär:
- Vi kan väl gå ut och gå när du kommer hit Susanna?
- Ja det kan vi göra! Jag är ändå inte tillräckligt frisk för att träna ordentligt.
- Men du, bara så att du vet, nu menar jag inte att vi ska gå i sånt där fort "Susanna-är-ute-och-går tempo" utan "lugnt-och-fint-njuta-av-naturen tempo". Ok?
- Jaja. Det är nog ändå lika bra.

:)

Ikväll ska jag och kompisarna på fest. Tre killar som fyller 25, och som har slagit ihop sina fester. Kan bli hur roligt som helst. Planerad vilodag imorgon också alltså? - Yes.

Mangoglass!

Det här är min favorit som nyttig efterrätt: Mangoglass! Fast glass är det egentligen inte, för det är varken grädde eller socker i. Det enda som behövs är:

Fryst mango
En skvätt mjölk eller vatten

Detta mixas sedan samman till en slät röra, släng upp det på en tallrik direkt, och njut! Fantastiskt gott, sött och krämigt och fritt från onyttiga tillsatser.

Mer vila...

Damn! Känner mig konstig i svalget idag. Det retas och slemmar... Helvila för mig idag alltså. Tur då att man kan surfa omkring och få ta del av lite träningsglädje från er istället.

Ikväll blir det grillad kyckling med hemmagjord potatissallad. Lägger ut receptet senare om den blir god :) Dessutom finns det inlagda vitlöksklyftor och inlagd parmesan. Mm.

Ordinerad vila :(

Jag har haft lite problem med min fot i några veckor. Stukade eller vrickade (vet inte riktigt skillanden faktiskt) för runt tre veckor sedan under ett danspass. Därefter har smärtan i foten både förstärkts och förminskats. Det har känts ganska ok i foten då jag haft gymskorna på mig så jag tränade ändå på i några veckor. Men efter förra veckans Afro blossade det upp igen. Efter det tog jag det lite lugnare i en vecka för att se om det gick över. Det gjorde det inte. Pratade med doktorn igår som sa att jag skulle vila helt, alternativt promenera, fram tills läkartiden jag fick nästa vecka. Boring! Men ok, jag ska. Att promenera tror jag själv inte är så bra för det gör ganska ont i foten då, så jag byter ut det mot lite crosstrainer istället. Inte så högintensiva pass dock för de tror jag frestar foten lite ändå. Så lågintensiv crosstrainer + styrketräning är vad jag kommer att sysselsätta mig med den närmaste veckan...

Morgonmotion
I morse gick jag upp tidigt och ställte mig på min CT samtidigt som jag såg ett avsnitt av Greys Anatomy. En mycket angenäm start på dagen! 40 min 134/154

Gynekologbesök

Jag var hos gynekologen idag för att tala om ett evetuellt p-piller byte. Den senaste tiden har jag haft en del acne, och dessutom varit väldigt känslomässigt instabil. Doktorn sa dock att de piller jag redan äter (Desolett) är de mest effektiva för hormonkontroll (och därmed både acne- och humörkontroll) och att jag borde fortsätta med dem. Alright. Jag slapp i alla fall själva undersökningsbiten den här gången, bara det är ju en vinst i sig =)

Styrketräning

Direkt efter gymbesöket skulle jag styrketräna. Det gick inte så bra. Jag hade ingen ork och ingen motivation. Jag ville verkligen hitta motivation, för jag skulle ha mått bra av att vara ner med lite styrketräning. Förmiddagen var nämligen ganska hektisk, och i och med gynbesöket hade jag säkerligen byggt upp en hel del stress i kroppen. Men det funkade inte, hur mycket jag än fokuserade på musklerna och hur skönt det kan vara att träna. Kortade ned passet lite och åkte hem istället. Så får det bli ibland. Kanske lägger in de missade övningarna efter armpasset imorgon, det är ändå så kort.

Morgondagen

Jag har lite lätta förkylningskänningar i halsen. Och känner mig lite varm. Hoppas, hoppas, hoppas att det inte blir någonting av det! Ska försöka lägga mig riktigt tidigt ikväll och känna efter ordentligt hur jag mår imorgon. Planen är nämligen att köra crosstrainer då också. Och styrketräna på eftermiddagen. Den här gången ska jag vara lite mer mentalt förberdd!

Inköp från Gymgrossisten

Följande produkter anlände idag från Gymgrossisten. Jag börjar bli lite trött på deras leveranstider. För ett år sedan brukade man kunna få sitt paket på ett par dagar. Mina senaste beställningar har dock anlänt en dryg vecka efter beställning. Idag kom de till sist.

Diet pro beställde jag i smaken jordgubb. Den var ganska god. Smakade inte jättestarkt jordgubb, och man kände en liten lätt havresmak (den innehåller massvis med fibrer från havre). Personligen tycker jag om när proteinet inte smakar alltför mycket, för då hinner jag inte tröttna :) Tjock och fyllig konsistens och verkar mätta bra.

Slow pron var ok. Valde chokladsmak. Inte heller denna smakade speciellt starkt. Denna blev dock inte så tjock som jag förväntat mig, men jag kanske tog i lite för mycket vatten.

Fibre pro barsen hade jag inte testat förr. Skillnaden på dem och Star bars verkar vara att fibre pro har 3 gånger så mycket fibrer, och bara knappt hälften så mycket sockeralkoholer. Fiberna märktes i barsens konsistens, som var mycket torrare än Star barsen. Lite för torra. Smaken Pina Colada var ganska ogod :p Äpple-päron var däremot god! Smakar lite som en Piggelin. Ok, det kanske var en viss överdrift, men ändå, den var god.

Jag har egentligen inte råd att köpa bars nu, så det blev bara en av varje Fibre pro smak, plus min favorit Star bar - blåbär. Den gillar jag nog mest för det vita chokladöverdraget. Brukar bita loss det först =)

Skönt att ha fullt med mellanmålsprotein hemma igen. Whey-100 har jag fortfarande kvar sedan Fitnessfestivalen, i smaken granatäpple - supergod!

Hungrig och illamående?

Igår var jag konstant hungrig. Vaknade och var vrålhungrig. Åt frukost (havregrynsgröt med ägg). Två timmar senare kunde jag knappt koncentrera mig på lektionen för att jag var så hungrig. Fick ta mitt mellanmål (slowprotein och äpple) en timme tidigare än planerat. Ett par timmar efter det var jag tvungen att äta lunch, magen kurrade som bara den. Lunchen bestod av hoki, wookade grönsaker och lite feta ost. Två timmar senare var det dags igen, och då fyllde jag på med keso och bär. Därefter tränade jag. Tänkte stå på Crosstrainern i en timme med runt 70 % av maxpuls, men efter 40 min fick jag så ont i magen att jag inte kunde fortsätta (har något konstigt problem med magen ibland som man inte riktigt vet vad det är). Väl hemma åt jag knäckebröd med avokado på. Fyra stycken. Efteråt var jag fortfarande så hungrig att jag mådde lätt illa. Ville inte ha fler kolhydrater i mig, men hade ingen god riktig mat färdig, så jag ställde mig och gjorde gröt på 1 dl kruksakli och 0,5 havregryn + 1 ägg. Men innan den hann bli klar började jag må riktigt illa. Så som jag brukade må ibland då jag inte ätit ordentligt under dagen och därefter tränade hårt. Men hallå! Jag hade ju ätit mängder och tränat "ohårt". Mycket märkligt. Låg och mådde kasst ett par timmar innan det lättade.

En mycket, mycket konstig dag.

Att tro på sin egen förmåga

Vet ni vad? Jag klarade det! Och vet ni? Jag var ganska jäkla duktig också!

I helgen upptäckte jag att ett av mina gym erbjuder Power Spinning. Coolt! Lät väldigt jobbigt och samtidigt kul. MEN, klassen hade färgen röd, vilket innebar att det var en svår klass. Och då började jag såklart tvivla. Skulle jag verkligen klara ett sådant pass? Är ett sådant pass verkligen för någon som jag? Jag är ju inte speciellt vältränad, inte om man jämför med ... ja - vältränade människor. Ganska mycket erfarenhet av spinning krävdes stod det, hade jag det? Så mycket har jag ju inte spinnat. Men så råkade jag avslöja mina tvivel för min pojkvän som med en underbar självklarhet svarade "Susanna, är det någon som klarar av Powerspinning, så är det du."

Och det gjorde jag. Och det var ett av de roligaste och mest endorfinsprutande pass jag någonsin varit på.

Först kom jag in i spinningsalen. En sal vars like jag aldrig skådat :) Den bestod av monstercyklar! Allt var extremt high tech, jag fattade först inte ens var jag skulle sätta vattenflaskan! Som tur var hade jag en snäll kvinna jämte mig som guidade mig lite.

Allt på cyklarna var digitalt, även motståndet. Först ställde man in längd, vikt, kön och ålder för en någorlunda rättvis kaloriförbrukning. Sedan var det bara att försöka förstå sig på datorskärmen som satt på styret. Den gav så mycket information! Det coolaste var dock ändå en typ av hastighetsmätare som satt längst upp, och som angav om man cyklade i samma fart (RPM?) som instruktören ville att man gjorde. Detta ändrades självklart i och mellan låtarna. Om man cyklade lagom fort blinkade en lampa där det stod "Excellent". Självklart ville man till varje pris hålla sig där! Jag har aldrig trott att jag cyklat tillräckligt fort i spurterna innan, men nu fick jag äntligen en chans att kolla det. Och för det mesta hängde jag med! Wohoo! Och vet ni, för det mesta hade jag dessutom högre motstånd än dem runtomkring mig. Dubbelwohoo!

Det var inte bara cyklarna som gjode mig lycklig dock. Det var hela passet. Instruktören var oerhört peppande och aktiv, och hittade hela tiden på saker för oss att göra. Jag tror inte vi släpptes mer än en vers (typ 20 sek) innan vi skulle byta hastighet, motstånd eller position. Det var så roligt! Och musiken! Han hade lyckats få tag i båda Bengtzing och Perrelli, och ni kan ju gissa vilken kick det gav i de sista backarna. Enkel musik är den bästa att spinna till!

Jag tror att jag satt och log fånigt mest under hela passet, trots att jag var trött. Det var som ni förstår helt fantastiskt. Jag har fått en helt ny bild av hur spinning kan vara. And I never want to go back!

47 min 164/185

Aj aj, oj oj

Oj vad trött jag är i kroppen. Jag har begynnande träningsvärk i nästan alla mina muskler. BodyPump kan faktiskt vara ganska effektivt. Jag vaknade två gånger inatt och var jättetörstig, och nu när jag börjar tänkta på det är jag visst törstig igen :)

Nu sitter jag med mitt återhämtningste och hoppas på att benen ska vara någorlunda pigga ikväll. Då ska jag på "Power spinning", ett spinningpass som rubriceras som "svårt". Oj nu blir jag nästan lite nervös! Men först blir den en halv arbetsdag på bussen. Har en känsla av att jag inte kommer att kunna hålla mig vaken riktigt hela resan...

Summering v 9

Veckans träning:

Måndag: Afro 55 min 154/178
Tisdag: Vila
Onsdag: Intervaller CT 35 min
Torsdag: Styrka rygg och mage
Fredag: Spinning 42 min 161/187
Lördag: Aktiv vila (Wellnessmässa), Pilates 20 min (prova på)
Söndag: Morgon CT 30 min 147/156, BodyPump 58 min 117/160, Cykel 28 min 144/150

Det finns bara fördelar med cykel!

Pojkvännen och jag köpte en cykel idag. Jag älskar den redan.

Jag har 4 kilometer till gymmet. Lite jobbigt långt. Lite för långt att gå. Om jag tar spårvagnen in måste jag ändå gå 10 minuter för att komma till hållplatsen. Spårvagnsresan tar knappt 10 minuter. Men spårvagnarna är sällan i tid. Värst är det efter träningen då man står ute och väntar, och börjar frysa. Dessutom är man kall när man kommer hem och ska stretcha (finns inget bra stretchrum på gymmet, än). Jag tycker också det är jobbigt att behöva interagera med folk då jag är trött och bara vill hem.

Men idag cyklade jag till gymmet. Det var fantastiskt! Fördelarna var många:
Jag behövde inte lägga pengar på spårvagnsbiljett.

Jag sparade in 7 minuters restid.

Jag var lagom uppvärmd redan då jag kom till gymmet.

Jag slapp stå och vänta på vagnen efter gymmet.

Jag fick 30 minuters extra motion (144/154). Excellent.

Jag fick egentid och nervarvning under hemvägen.
Jag hann inte stelna till innan stretchen.

Men det bästa av allt var de mentala vinsterna. Att sätta sig på cykeln efter passet och ta sig hem i sin egen takt. Att dra in djupa andetag av frisk (nåja) luft. Att se himlens färger i solnedgången. Att vara själv och kunna tänka.

Jag var helt överlycklig då jag kom hem. Hädanefter blir det cykel till gymmet!

De varierade träningspassen

Jag ska ju alltså någon gång under månade testa på alla pass som erbjuds på mitt gym. Jag ska träna alla pass en gång innan jag får träna samma pass igen.

Tyvärr känner jag dock fortfarande av min onda fot så nästa vecka får dessvärre bara bestå av styrka och spinning igen. Men sen kan jag nog börja.

Passen jag ska träna är:

Cykel 30

S-Core

Body Combat
Cykel RPM
Body Jam
Body Pump

Cykel 45

Box
Body Toning

Power Yoga

Dubbelstep

Coreball

MRL (mage, rumpa, lår)

Bodybalance

Step

Jag kommer dessutom att befinna mig i Malmö vissa dagar och kan då lägga till ytterligare pass så som:
Body Step
Nike Rockstar - Afro

Hip Hop

Funk

Vilka de blir måste bero lite på vilka dagar jag är där.

Jag får dessutom lägga in följande pass:
Powerwalk 30 min

Powerwalk 60 min

Powerwalk 90 min

Crosstrainer/jogg intervaller

Crosstrainer/jogg fartlek

Crosstrainer/jogg tempoträning

Efter som styrkepassen blir så få kommer jag att varva med vanlig styrka alternativt Body Pump några dagar i veckan.

Oj, 25 pass blev det visst. Och då är inte styrkan med. Vid närmare eftertanke kanske jag inte hinner med dem under månaden, men utmaningen ska i alla fall påbörjas under månaden.

Det ska bli intressant att testa på massvis med nya saker!

Wellness

Gårdagens wellnessmässa var jättebra! Den var inte så stor, men jag var nyfiken på i princip allt i varje monter :)

Jag inhandlade Aloe Vera gel, vitaminer och två par träningsbyxor från Team Sportia. Det var halva priset på dem, så de kostade 250 kr stycket. Ett par vanliga svarta tighta, och ett par knälånga lite pösigare. De senare kommer vara perfekta att dansa hiphop och afro i!

Smakprov gavs på diverse proteindrinkar och bars från bland annat Herbalife (som hade en jättegod hallonwheydrink) och Dahlblads (med sina Swebars som jag faktiskt inte är speciellt förtjust i).

Paulun gjorde lite framträdanden under dagen, jag lyssnade på ett som handlade om "Bättre vardagsmat". Ganska intressant, men mestadels sådant jag hört tidigare.

Jag fick också gratis massage! Dels låg jag en kvart i en massagefåtölj som var jättehärlig! Den masserade ryggen väldigt bra, och knådade till och med fötterna. Jag fick också "mänsklig massage" för nacke och axlar - väldigt skönt!

Sedan testade jag på ytterligare en häftig grej. Strömförande plattor som kopplades fast kring mage och rygg och som skulle minska kroppsfettet. 2999 kr kostade det för 10 behandlingar. Pengar till ett gymkort kanske skulle passa de flesta kunderna bättre? I alla fall var det ganska häftigt, för mina magmuskler spändes verkligen jättehårt! Mycket hårdare än i en situp.

Ps. Tack för alla kesellatips och skokomplimanger =D

Galen idé för att variera träningen

Jag kom på en sak. Att variera sin träning sägs ju vara det bästa sättet att få resultat. Att testa på nya träningsformer ska ju också vara effektivt. Ändå har jag mina favoritpass på gymmet. Ofta är det pass som man kan ta ut sig riktig ordentligt på. De passen kör jag ett par gånger i veckan. Sedan kanstar jag kanske in något annorlunda någon gång ibland.

Men jag fick en idé. Varför inte utnyttja alla de pass ens gym erbjuder?

Någon gång under mars månad ska jag träna alla pass mitt gym erbjuder i sträck. Jag menar att om jag kör BodyCombat en gång får jag inte köra det igen förrän jag har testat alla gruppträningsklasser som finns på gymmet. Högintensiva som lågintensiva.

Det finns ju dessutom mängder av olika konditonsträningsmaskiner. Av olika anledningar är det just nu bara Crosstrainern som fungerar för mig. Sedan gillar jag ju att gå och jogga också. Detta läggs till på listan så jag får under perioden träna en gång på CT:n, ta en powerwalk och springa en gång.

Hinner visst inte lägga in en lista på alla tillgängliga pass just nu, men jag gör det i eftermiddag. Det ska bli spännande men nervöst att testa alla nya pass!

Nu ska jag iväg till Wellnessmässan. Om ni ska dit får ni leta efter tjejen med de snygga skorna och komma fram och säga hej =)