Dags att flytta gränser, Armystyle!

Ni som följer mig här har säkert märk hur glad jag har blivit i min cirkelträning. Den är rolig, tuff och den får mig att känna mig stark, inifrån och ut. Efter att ha tränat den i nästan en månad är dock få övningar nya för kroppen, och plötsligt blir det inte riktigt sådär superjobbigt längre.

Jag vill fortsätta med min cirkelträning i evigheter eftersom den ger mig så mycket, men jag behöver ytterligare en utmaning. Dags att ta tag i träningsformen som jag vet kommer att ge "träningsvärk" och "spyjobbigt" en ny innebörd, Army Training.

Ja, jag fruktar denna träningsform.

Det kommer att vara hur jobbigt som helst. Men någonstans mitt i denna rädsla ser jag fram emot upplevelsen, att gå dit och veta att jag kommer att tvingas ta ut mig helt.

Det enda jag bävar inför är parövningar med okända människor, att inte vara stark nog för dessa i början och därför känna mig dålig. Jag ska göra allt jag kan för att inte tänka så, man börjar alltid någonstans ifrån och så är det för alla i olika utsträckning. Om man är dålig i början ser man framsteg snabbare! :)

Idag var det premiär. Tryggt nog hade jag Armyexperten vid min sida och tack vare henne fick jag massvis med pepp och stöd och orkade hålla ut det där sista, TACK! Passande nog är det också fokus på bålstyrka på armyn nu, antagligen den minst ansträngande armyformen.

Varje gång instruktören presenterade en övning tänkte jag "Phew, det där ser ju ändå inte så dödsjobbigt ut" och blev lite lugn... tills jag inledde övningen. Allt var jobbigt, från att stå i omvänd planka till att hålla i stången då Andréa gjorde hängande rodd. Detta skulle kunna få mig att börja tänka negativa tankar, men tack och lov har jag i och med cirkelträningen verkligen fått bevis för att kroppen och nervsystemet behöver ett par gånger på sig att få ihop nya övningar, och under den här perioden är allt jobbigt. Så kommer det att vara några gånger nu. (Och när det väl lagt sig kommer jag kunna göra övningarna lite tyngre, och ansträngningsgraden kommer antagligen att vara konstant, haha.)

Jag väntar med spänning på träningsvärken imorgon, förhoppningsvis sitter den nästintill överallt i min kropp. Ett härligt lugn blandas med lite kvardröjande mjölksyra när jag sitter här vid datorn, fullt övertygad om att Armyn kommer att ge mig så mycket.

Wait 'till you see my smile.

Föredöme?

Det här är artisten Pink på nattens Gramygala. Även om man kan ifrågasätta varför hon väljer att ha så lite kläder på sig tycker jag det är härligt att se en kändis som väljer muskulösa ben framför pinnar och en atletiskt tränad överkropp istället för en med ditopererade bröst.

Gratis träning!

Se till att ta en Metro idag, World Class bjuder på gratis träning för dig och en vän! Själv är jag riktigt sugen på att testa deras X-fit!

Det är för övrigt ljuvligt att landa hemma i soffan efter två extremt intensiva jobbdygn. Lyxade dessutom till det lite extra genom att besöka caféet Mauritz som Mikkan tipsar om. Fikatime!

Sweet!

Jag sitter på jobbet och har just inlett en så kallad långhelg. Jobb 09-22 idag, 09-24 + sovande jour imorgon och 6-11 på måndag. Det kan tyckas vara lite frusterande att inte kunna träna på så lång tid, men jag känner faktiskt inte så.

Igår återförenades jag nämligen med Jillian på gymmet. En veckas uppehåll från cirkelträningen och den kändes nästan lika tuff som på första passet. Illamåendet vände stundtals i halsen och jag fick ha starka motiverande samtal med mig själv för att fortsätta, speciellt under cirkel två, som var uppbygd såhär:

Utfall med bakre benet på bänk + axellyft framåt 2*20*2 (två varv, 20 reps per sida)
Utfall åt sidan + bicepscurl 2*20*2
Mountain Climbers 2*1 minut
Hopprep 2*1 minut
Omvänd planka 2*1 minut

Svettigt och jobbigt, men fantastiskt skönt när det var gjort. Efter den cirkeln rullade det på som det skulle och jag tog mig igenom programmet. Tack vare att jag stod ut sitter jag nu här nöjd på jobbet med en ljuv träningsvärk i benen och en rofylld känsla i kroppen.

Nu vilar jag tills på måndag, och då väntar en monsterutmaning.

Hoppas alla ni som är på Nike har fantastiska dagar, ser mycket fram emot att läsa om dem!

Fjällresa

Tillbaka från en underbar vecka i fjällen, och vad passar bättre än att gestalta den med en bildbomb?

Färdigutrustad och jättenervös inför första åken...

Inte direkt små backar heller, men jag överlevde faktiskt!

En av de mäktigaste upplevelserna på resan var vyerna. Jag har aldrig varit så långt upp i landet innan och blev helt betagen av fjällen. Så vackert!

Mysigast var att åka liftar mellan olika anläggningar, bara glida fram och njuta av utsikten.

Lätt irriterande var det att mina skidovana lår fylldes av mjölksyra efter bara någon minuts åkande. Hallå låren, så farligt var det väl inte? Tydligen inte, för när liften var sönder och vi fick klättra upp för ett freaking berg var mjölksyran i låren knappt märkbar. Konstigt det där.

Noggrann planering för att undvika röda och svarta backar.

Något annat mycket härligt var att få leka i snön (mer bilder på det kommer). Så underbart att pulsa ut i meterhög snö och bara fjanta runt, rulla, hoppa och brottas. Livskvalité!

Vi besökte såklart After Ski också, och lyckan var total när vi upptäckte ett lekland även där.

Ladda, ladda, men för vad...?

Sumobrottning! Galet svettigt, halt, intensivt och glädjefyllt.

Pustar ut, helt genomsvettiga, men som synes också helt överlyckliga. En upplevelse (speciellt rolig efter några glas vin!)

Vätskepåfyllningen var såklart viktig under veckan. Jag hade med min Camelback fylld med vatten, smidigt.

Och då det var ont om tid innan after skin började kunde man slå två flugor i en smäll, stretcha vaderna och dricka vin samtidigt!

Värmande kaffedrinkar.

På morgonen intogs obligatorisk grötfrukost. Själv kittade jag min med hackad mandel, gojibär, mullbär och äppelmos.

En vecka med vänner, skidåkning, naturupplevelser, lekar, vin och mjölksyra - blir det bättre?

Nu väntar lite uppackning, därefter ett Jillianpass (som jag har längtat!) och slutligen myskväll med Andréa.

Cirkelträningspass, linser och skidor

Jag har dessvärre inte speciellt mycket tid över till datron idag, inatt åker vi nämligen norrut på semester. Min livs första skidresa och jag oroar mig en aning för att dö i de livsfarliga backarna. Nej, jag har aldrig stått på ett par skidor tidigare. Folk i min närhet försöker lugna mig med att jag har goda förutsättningar med starka ben och bra balans, men vad gör det när man inte förstår hur man ska svänga...?

Nytt underställ från Everest. Tröjan är supersöt med fina mönster!

Nej men det kommer säkert att gå bra. Planen är att åka utför de flesta dagar men också att hyra längdskidor någon gång. Tror att jag kommer älska längdskidsupplevelsen. Om ni erfarna skidåkare där ute har något tips till mig angående skidåkningen mottages dessa tacksamt.

I övrigt har jag fortsatt med cirkelträningen och är fortfarande lika kär i den. Efter resan när tid finns tänkte jag skriva ut exempel på ett helt program här, men hittills får ni hålla till godo med en mördarövning, Surrenders.

Sorry för kassa bilder, hade inte tillgång till kameraman idag...

Utgångsläge är stående grundposition men med hantlar sträckta över huvudet. Armarna behålls sträckta genom hela övningen. Rörelsen sker genom att man sänker ena benet bakåt i ett utfallssteg och sätter knäet i marken. Därefter drar man in det andra benet så att man står på knä. Fram med benet man började med igen i ett utfallssteg, lyft upp till stående igen. Samma ben leder övningen igenom. Svinjobbigt men grymt effektivt!

Slutligen vill jag bara dela med mig av min nyfunna kärlek till röda linser. Man kan ju ha linser i och till allt! Röda linser är så smakneutrala att man kan få dem att passa in i nästan vilken maträtt som helst. Perfekt att slänga ner i potatis och purjolökssoppan, att dryga ut köttfärsen med, eller som jag gjorde igår, som ett tillbehör till en vegetarisk rätt med lite för lite protein.

Nu hörs vi inte på en vecka så jag önskar er en härlig vecka fylld av röda linser!

Träning och jobb

Jag hade en mycket ambitiös plan för dagen. Då jag jobbar 09-22 idag och 09 - 24 + sovande jour på onsdag var jag på väg att skriva in både dagen och morgondagen som vilodagar. Inget fel med det egentligen, men då jag vilade tre dagar i rad i helgen var jag inte helt nöjd utan ville kunna klämma in lite härlig träning ändå.

Efter lite kalkylerande igårkväll insåg jag att jag faktiskt skulle hinna med ett snabbt cirkelträningspass innan jobbet utan att gå upp alltför tidigt. Hur det skulle gå att träna såpass hårt så tidigt återstod dock att se.

Med gröten precis uppäten (ja, Andréa, jag åt först! Haha.) klev jag in i gymmet. Jag kan inte säga annat än att början av passet var ganska segt, men så hade jag strategiskt lagt lite lättare övningar i början av passet också. Mitt i då utfallen i kombination med armövningar avlöste varandra rann svetten nedför pannan och pulsen slog härligt hårt. Då allt visst tar lite längre tid än man tror på morgonen hann jag bara med 45 minuters cirkelträning, men det var nog en lite lagom start.

Skönt att bevisa för mig själv att det faktiskt går att träna fast man jobbar hela dagen, och mycket mycket skönt att sitta här på jobbet och fortfarande känna att låren bränner till då och då.

Frog kicks bränner härligt i nedre delen av ryggen men hur gör man egentligen för att andas när man kör dem? Tappar andan hela tiden och det gör dem väldigt svåra...