Anybody out there...?

Om ni är nyfikna på vad jag sysslar med nuförtiden får ni mer än gärna titta in här:

www.viljacenter.se

Med ryggen mot bloggen

Hej alla fina som tittar in här ibland!

Jag har det väldigt bra, men jag hinner helt enkelt inte med bloggen alls just nu. Jag tittar fortfarande in hos er titt som tätt, och det är fantastiskt att få ta del av era äventyr, men jag har dessvärre inte tid att dela med mig av mina för tillfället.

Det är mycket som händer.

En ny tjänst som jag jobbar hårt med.

Det fantastiska nya sättet att hantera hästar, Parelli Natural Horsemanship, vilket jag bara vill lära mig mer och mer av. Kurs väntar i helgen!

Kvalitetstid med pojkvännen fast allt annat snurrar på fort.

Lite färre träningspass men mer energi när jag utför dem. Transportlöpte hem från en konferens igår vilket var fantastiskt skönt och härligt.

Ett spännande företagsprojekt som antagligen kickar igång redan nästa vecka vilket ger mig härliga fjärilar i magen.

En fortsatt självutveckling som tar och ger. En kurs i mindfullness som startar nästa vecka. Fullt fokus på att arbeta bort prestationskrav och se charmen i saker och personlighetsdrag som inte är perfekta...

Jag ska berätta mer om allt, när tid finns.
Just nu har jag ryggen mot bloggen, och blicken mot andra äventyr.

Som avslutning vill jag bjuda på lite fantastiska bilder från föregående helg. En helg av lek! En heldag med vänner i skogen, utklädda till hallon!

Energi

Jag sitter på jobbet och försöker få hjärnan att vilja producera fram en journaltext. Tur då att jag just fyllt på med härlig energi i form av blötlagt helt bovete, blötlagda valnötter och blötlagda dadlar. Serverade det hela med en skivad banan och lite mjölk. Så gott!

I övrigt har jag fortsatt mina raw food experiment de senaste dagarna. När jag hade en kompis på besök i onsdags åt vi bumsbollar som snacks och jag lärde mig att man bör använda de lite blötare dadlarna till bollarna för att få dem saftiga nog. Banangröt är väldigt gott till frukost, och jag ser fram emot att testa de andra fruktgrötarna också, ska bara handla hem rätt ingredienser först. Slutligen åt jag tacofärs och guaccamole från 6-veckorsprogrammet till lunch igår, och guaccamolen var suverän med färsen lite väl oljig. Bättre lycka nästa gång.

Igår tränade jag cirkelträning men kroppen var inte alls med på noterna så jag avbröt efter en halvtimme och spenderade istället eftermiddagen promenerandes med en kompis. Känns som att det är läge för en lugnare period eller vecka nu, tror jag ska satsa på att bara träna balance, yoga eller promenera den närsta tiden. Kan bli skönt för kroppen att få lite break, army och cirekelträning har ju många fördelar men så hård träning bidrar ändå oundvikligen till att stressa kroppen. Lite lugn och centrering kommer inte att sitta fel.

Att prestera istället för att leva

Lyssna på det här:

Människan har glömt vad det innebär att finnas till, att vara. Hon är inte längre human being, hon är human doing. Det har uppkommit en villfarelse enligt vilken människan inte längre har något egenvärde; allting mäts efter hennes prestationer.

Jag anser att det här är ett symptom på bristande jagkänsla och på att styras utifrån. En person med stark jagkänsla värdesätter existensen som sådan. Han kan konsten att med hela sin person vara starkt närvarande i nuet oberoende av vad som händer. Han behöver inte tvångsmässigt jaga följande ögonblick.

Avsaknaden av ett jag tvingar däremot människan att söka sitt värde i följande ögonblick. Hon blir en "sedan-när" människa. Sedan när jag har fått löneförhöjning, sedan när jag startar eget företag... Då startar livet! En sådan person har alltid bråttom utan att veta vart. Vad är det som jagar honom? Det vet han inte eftersom han inte har tid att stanna upp och tänka efter.

(...)

Vart har en sådan person bråttom? Till sig själv. Han har bråttom till meningen med sitt eget liv. Och den här brådskan är alldeles riktig och rätt. Men man kommer inte fram genom att rusa, planera, prestera och producera. Man kommer fram genom att stanna upp, genom att våga se in i sin själv och genom att först erkänna tomheten och jäktets vanvett i sitt eget liv.

En person med stark jagkänsla är en människa som redan är framme. Hon befinner sig redan i livsströmmen som bär någonstans. Hon behöver inte skynda till någon särskild plats därför att hon är redan på väg; hon flyter med livsströmmen. Och medan hon färdas njuter hon av farten och de storslagna vyerna.

Hellsten, Tommy (1998). Flodhästen i vardagsrummet. Örebro: Cordia AB.

***

Vi är nog många "duktiga tjejer" som bloggar. Många av oss pressar oss själva hårt, tränar mot ett visst mål eller mot en viss prestation. Och det är inget fel i det, så länge man har balans i sitt liv och kan varva träningen med andra lugnare och mindre prestationsinriktade delar av livet. För att kunna må bra i prestationsvärlden måste man vara mästare på att aldrig blanda ihop sin person med sin prestation, och aldrig råka tycka att man är lite mindre bra bara för att man inte lyckas med en viss uppgift eller ett visst mål.

Jag är inte riktigt där än. Jag jobbar på det, men jag är inte där. Jag presterar och glömmer bort att stanna upp och njuta. Jag stressar vidare på arbetsplatsen och kan framåt kvällen komma på att jag nog inte tagit ett sådär härligt djupt andetag sedan i förrgår. När jag jobbar presterar jag, när jag tränar presterar jag, när jag samordnar kompiskvällar presterar jag. När jag bloggar presterar jag.

Lägg därtill att jag är lite för benägen att ge bort för mycket av min energi till andra och ni kanske inser vad jag behöver få sagt.

Jag behöver en period utan press på prestation. Jag jobbar på att många, många olika delar av mitt liv ska falla på plats, och ni kommer att få läsa om dessa lite här och var i bloggen. Det är mycket som ändras när man stannar upp och ser inåt.

Jag kommer att fortsätta uppdatera här. Men jag kommer att, vänligt men bestämt, skjuta undan det dåliga samvetet som börjat infinna sig om jag inte bloggar och kommenterar, bloggar och kommenterar. Jag kommer också koncentrera mig på att vara närvarande fullt ut i härliga träningspass, istället för att som nu ibland komma på mig själv med att under passet fundera över hur jag ska formulera nästa blogginlägg.

Det är dags att luta sig tillbaka och ta emot lite istället. Flyta med i livsströmmen och bara njuta. I datavärlden betyder det att jag med glädje ska logga in på Bloglovin och inspireras av alla er underbara, men utan någon som helst press på att själv prestera liknande vackra inlägg. De får komma när de kommer. Jag ska flyta med och njuta av de storslagna vyerna!

Raw food och extensiva intervaller

Min kärlek till raw food växer. Så roligt det plötsligt blivit att "laga" mat! Massor med härliga nötter och naturliga produkter som kombineras och flätas samman ger en härlig känsla i själen, för att inte tala om att man hur man blir fylld av energi efter en måltid istället för att gå in i någon slags matkoma, som man annars ofta gör.

Från den här underbara receptbanken som byggs upp har jag hämtat många recept de senaste dagarna. Vardagssallad, bovetegröt, bovete a la malta, frukostyoghurt och igår till kvällsmat de vackra morots- och zuccinirullarna.

Igår tränade jag också 75 minuter spinning coachad av Activio. Roligt för en kontrollfreak som jag! Extra roligt med extensiva intervaller - var lite lagom svettigt och jobbigt medan vi jobbade, men efter en lång nedvarvning gick jag från salen fylld av energi. Under kvällen var jag så pigg och fräsch i kroppen att det inte kändes att jag tränat, fast när jag vaknade imorse hade jag ändock den typiska "jaghartränathårtigår" känslan i kroppen. Perfekt kombination!

Snöhelg

Härliga bloggläsare; jag har det bara bra, fast jag inte bloggat. Jag har varit i småland i helgen igen (åkte efter den trevliga after worken) och bland annat normadvandrat ut till en ö, där det grillades och socialiserades med fina vänner. Och självklart passade jag på att köra en sprint ut till ön, i den nästan meterhöga höga snön.

Imorgon jobbar jag dygn men jag återkommer igen på tisdag. Då har jag förhoppningsvis tagit ett steg närmare att bli lika duktig som min nya hästguru - senast jag var i stallet fick hon sin häst att flytta på sig genom att bara titta uppfordrande på den. Gissa om jag vill lära mig allt hon kan...?

Semledag!

Blir det någon semla för er idag?

Själv passade jag på att hämta ut drömsemlan som Therese bjöd på i lördags. En annorlunda semla med mycket kardemumma i bullen, härlig smak av vanilj och som vanligt alldeles för mycket grädde för att det ska vara gott. Jag tyckte, grädden till trots, att den semlan var bra mycket godare än de traditionella semlorna, och äter den gärna igen även om jag inte orkar ta mig ner till stan och köpa en just idag.

Nej jag håller mig istället hemma, lagar spännande raw food recept och brygger juice. Ikväll väntar Body Balance. Längtar!

Styrketräning och KonditionsArmy

Ett annat sätt att använda Atlasstenar...

Igår passade jag på att riva av ett styrkepass just före den inplanerade släktfikan. Alla vet ju att det bara är bra med snabba kolhydrater efter träning ;)

Jag supersetade igår, rygg och axlar, och har för mig att passet såg ut såhär:

Hantelrodd och Axelpress

Latsdrag och Drag till hakan

Omvänd rodd (se bild) och Axellyft åt sidan

Frog kicks och Baksida axel med hantlar

Roligt pass, fick också ordentligt med kontakt med ryggen vilket jag brukar tycka är svårt. Idag vaknade jag dessutom upp med ordentligt med träningsvärk i axlarna, vilket inte heller hör till vanligheterna.

***

Efter att ha jobbat 09-18 idag tog jag bilen ut till Lindholmen där Andréa hade Army. Min första Army med konditionsfokus och det gjorde mig ganska nervös.

Man kanske borde varit såhär härligt avslappnat klädd på armyn också... :)

Vi värmde upp härligt stegrande till peppande musik och därefter var det dags för konditonslåt ett. Minnet är lite suddigt men jag har för mig att den bestod av 30 burpees, 60 hand nudda motsatt tå (som en frontkick med rakt ben och nudda tån med motsatt hand) och 60 utfallshopp. De sista tio burpeesarna var riktigt sega och det var definitivt ingen spänst eller vighet i dem, men när det var dags för utfallshopp fick jag energi igen och då jag hoppat klart sneglade jag på klockan som visade 96%. Högsta noteringen på mycket länge. Coolt!

Armypasset var riktigt roligt idag! Fast övningarna ofta var superjobbiga ( i alla fall om man gjorde så många som man skulle och så djupt man kunde, vilket jag kan erkänna att jag inte alltid orkade, men jag är ju i början av min Armykarriär!), var de roliga och överrraskande. Det är inte varje dag man hoppar grodhopp genom salen liksom. Dessutom älskade jag att man inte tränade så mycket ihop med varandra idag utan kunde koncentrera sig på sig själv.

Fast min puls var i taket i vissa övningar var det fjantigt nog axellåten som smärtade mest. En "vilolåt" där man egentligen mest står med armarna utsträckta i knappt fyra minuter. Man rullar lite fram och bak, man pumpar armarna mot taket, man sträcker ut igen. Hur det kan vara så jobbigt övergår mitt förstånd.

När det kändes som vi hållt på i max en kvart var passet ändå nästan över. Tråkigt, men ett bra betyg till passet. Jag längtar faktiskt till nästa! Imorgon får det dock nog bli någon form av lugnare träning...

Alla hjärtans

Jag fick en fantastisk och efterlängtad present idag! Sambon hade flaggat för att han skulle köpa något lite större än vanligt till idag då han klantat sig ett par gånger på sistone, men jag hade inte kunnats hoppas på en sådan perfekt Susannapresent.

En alldeles egen juicer!


Smakerna på apelsin och äppeljuice genomgår en revolution då man pressar dem själv. Framförallt smaken av äppeljuice blir en aha-upplevelse, juicen smakar liksom precis som äpplet smakar, fast mycket mer koncentrerat. Wonderful!

Jag har även testat morotsjuice idag. Det smakade precis som att dricka rivna morötter. Inte så gott... Jag får väl börja experimentera mig fram mot att ha i en mindre mängd av nyttiga men inte så goda ingredienser, men låta någon godare smak ta överhanden. Det ska bli ett spännande experimenterande.

Nu ikväll lämnade vi Småland och den här lurvbollen för den här gången. Innan vi åkte hanns det dock med ytterligare ett träningspass, som jag nog får skriva om imorgon istället. Nu väntar sängen... och ja, nu ska jag dra mina träningsvärksfyllda ben dit :)

Längtan efter träningsvärk

Cirkelträning i all ära, men pulshöjande övningar med många repetioner och lägre vikter ger aldrig den där extrema benträningsvärken som gör att man knappt kan gå. Det är ganska "gött" (börjar jag bli riktig göteborgare nu?) att ha extrem träningsvärk i benen ibland tycker jag.

När jag idag hade det smålandska hemmagymmet för mig själv satte jag ihop ett träningspass som jag hoppas kommer att ge mig den efterlängtade känslan av helmosade ben. Pulshöjande övningar varvade med lite mindre ansträngande biceps och tricepsövningar.

Pannband och handskar på i början, gymmet är inte isolerat och det var -5 grader ute.

Mitt pass såg ut såhär:

Knäböj med upphopp

Biceps i cable cross

Utfallsgång med vikt och vridning

Triceps i cc

Enbensknäböj på bänk

Så här högt hoppar jag i aaaallaaa mina upphopp...

Benpress

Koncentrerad biceps

Sumobenböj med tricepspress bakom huvudet

Sumobenböj är visst inte den vackraste övningen att avbilda, insåg jag efter ett antal kasserade bilder där denna ändå var den bästa.

Utfall med bakre benet på bänk

Dips på bänk

Djupa sumobenböj

Nu är det bara att hålla tummarna inför morgondagens träningsvärk. För att underlätta det hela ska jag strax åka till en kompis, dricka lite rödvin och babbla bort kvällen.

Det finns roligt höga snövallar här i Småland nu. Imorgon tror jag minsann jag ska dra med pojkvän och bror och gräva en tunnel, så som man gjorde som barn.

Corepuls, getostsallad, Balance

Onsdagen innehöll som vanligt sju timmars av personalmöte och handledning. Man är ganska mör i huvudet efter en sådan dag, och om man dessutom varit lika lat som mig igår och inte tagit med sig ordentliga mellanmål är energinivån i kroppen inte så hög den heller.

Det fick jag lida för de första minutrarna av Corepulsen, men lyckligtvis släppte det sedan och jag kunde njuta av de härligt tuffa övningarna. Vissa övningar som jag gör både inom cirkelträningen, corepulsen och armyn börjar redan kännas lite lättare. En minuts upphopp är inte längre döden, i alla fall inte i den farten jag tidigare gjort dem i. Dags att lägga in en högre växel alltså.



Efter passet var jag trött och nöjd, men då lägenheten ändå stod tom hemma sökte jag mig inte ditåt. Istället gick jag till ett mysigt café, köpte en gudomlig sallad med getost, soltorkad tomat och valnötter. Till den doppade jag nybakt bröd i en blandning av olivolja och salt. Mm.


Dryga timmen senare var jag tillbaka på gymmet och deltog i en BodyBalanceklass. Till min stora besvikelse körde instruktören den gamla releasen och jag märkte att jag är mäkta trött på den. Men balance är ändå balance och det blev ett bra pass till slut det också.

En stoor smootie med fil, banan och apelsin smakade väldigt gott hemma sen!

Army Training utan ångest

Glad och nöjd efter passet, kanske nästan lika träningshög som killen i bakgrunden...?

Efter en fika mysig och pladdrig fika med snygga och inspirerande Andréa begav vi oss mot Sportlife Lindholmen där hon skulle instruera och jag träna ett Armypass. Sista veckan med fokus på bålstabilitet och bortsett från viss oro över att jag redan hade träningsvärk i magen kände jag mig någorlunda lugn.

Under fikan hade jag nämligen fått tjuvkika lite snabbt i Andréas Armybok och försäkrat mig om att det inte helt plötsligt skulle dyka upp en mördarövning. Det är definitivt mitt största bekymmer med Armyn, det överliggande hotet att instruktören plötsligt ska dra upp ett mördaress ur rockärmen, ett ess som utfallsgång med kompis på ryggen. Sånt fasar jag för - jag är liksom inte lika lätt som de flesta tjejer, men jag vill heller inte fega ur och ställa mig vid väggen... Hursomhelst, idag slapp jag den ångesten och kunde fokusera lite mer på att jag faktiskt är stark och duktig och hellre gör övningarna med rätt teknik än att fuska.

Andréa plågades oss bland annat med tre omgångar av jägarvila. Det gjorde ont, men det gick!

Det kändes riktigt, riktigt bra att träna idag! Tuffare konditionsövningar som Burpees och utfallshopp varvades med spännande styrkeövningar som plankgång och galna axelövningar. Jag lyckades hålla hög energinivå passet igenom och kunde faktiskt till och med njuta lite av att det var sådär härligt tungt och endorfinsprutande.

När klassen var över insåg jag att jag ju nu faktiskt tagit mig igenom ytterligare en Armyklass, och det faktiskt med bravur. Sucess! Nästa vecka inleds konditionsfokusen, det ska bli intressant... :)

Raw food och medrytteri

Idag har jag ägnat en stund åt att surfa omkring efter raw food inspiration. Ett spännande sätt att äta som jag är sugen på att införa lite här och var i min kost. Jag hittade två bloggar som jag lade till i min Bloglovin:

http://bums.nu/

och

http://rawfoodse.blogspot.com/

Därtill hittade jag också ett 6 veckorsprogram för hur man kan integrera raw food i sin kost. Det är Slim Jim som i samarbete med Amanda Beran och Christer Barregren (se översta bloggen) som satt ihop ett program där man vecka ett byter ut sin frukost till raw food och i övrigt äter som vanligt. Vecka två byter man ut frukost och lunch till raw food och vecka tre till sex går man all out.

Snyggt uppställt, inget hokuspokus utan fokus på livsmedel som är lätta att få tag i och som man känner igen. Jag blir riktigt sugen på att testa när jag ser det här! Åtminstone vecka ett och två :) All out blir lite svårt att gå när man ibland äter pedagogiska måltider med ungdomar (vissa ungdomar med ätstörningsbakgrund), men man kan ju ändå testa när det går.

Programmet är gratis och du hittar det här.

I övrigt har jag varit och tittat på en eventuell medryttarhäst idag. Min plan har varit att åka ut och träffa ett antal hästar och ryttare innan jag bestämmer mig, men jag inser nu att det kommer att bli svårt. Efter att ha kelat med dagens skönhet uppfyller hans söta uppenbarelse en stor del av min tankeverksamhet, och att kela med många som sedan får väljas bort blir nog för svårt. Bättre att testa en ordentligt någon vecka och om det inte funkar kontakta någon annan.

Ett besök till är dock inplanerat, hos två tjejer som tränar mycket Natural Horesmanship. De rider i repgrimmor och de behöver aldrig binda sina hästar då de lärt dem att stå still. Själv blir jag mycket fascinerad av inriktningen och skulle nog kunna lära mig mycket av dem. Dit ska jag på torsdag och jag vill inte bestämma mig innan dess, även om herren nedan är mycket söt där han står och biter i sin borste.

Tidigare idag tränade jag förresten ytterligare ett Balancepass. Inte riktigt lika magiskt idag, men ändå mycket skönt. En stark träningsvärk sprider sig dock i magtrakten och jag undrar lite ödmjukt hur magen kommer att må efter morgondagens Armypass med bålstabilitetsfokus...?

I himmelen

Nej inte i Body Balance himmelen, eller ens i Träningshimmelen.

I himmelen.

Punkt.

Sist jag tränade Body Balance var på minikonventet Inspiration Saturday. Då mådde jag inte så bra mentalt och passet lyfte aldrig särskilt, fast det var självaste Johanna som stod på scenen. Många övningar kändes för svåra och jag minns att jag tänkte att "det är bara starka personer som klarar av det där".

Kanske var det någon mental blockering som fått mig att inte träna Balance igen på länge. Jag tycker inte att det är inte roligt att känna sig svag.

Idag ställde jag mig i alla fall i salen, med två vänner vid min sida. Andra försöket på releasen alltså, lite för många personer i salen och en helt ny instruktör.

Vi startade uppvärmningen genom att forma ett klot av energi mellan händerna. Detta svepte vi sedan från sida till sida samtidigt som vi rörde kroppen och blicken med det. Redan här kände jag ren och skär magi. Meditativt, solklart. Nästan utomkroppsligt. Att följa detta imaginära klot och fokusera hela sin kropp och sitt väsen på ett klot av luft, som svepte genom rummet. Jag ville aldrig ta fokus ifrån det och sörjde när låten tog slut.

Min söta fotograf

Känslan av magi behölls klassen igenom. Djupa krigare utan mjölksyra, balansövningar stabila som om de vore träd. Plötsligt var det dags för de tunga övningarna. Hund, lyft ett ben, vinkla in, fram med tyngden, sänk dig kontrollerat mot marken. Och det bara stämde. Jag klarade det och lyckokänslorna sköljde genom kroppen.

I huvudet låg all min fokus på att inte tänka:
"Det är bara starka personer som klarar det där. Nu klarade jag det. Jag är inte stark, alltså var min uppfattning felaktig".

Istället försökte jag tänka såhär:

"Det är bara starka personer som klarar det där. Jag klarade det, alltså är jag stark."

Det krävdes styrka för att styra om tankarna, faktiskt mer styrka än det krävts för att utföra övningen, för det där är min akilleshäl. Men när tanken slog igenom och godkändes någonstans långt bak i hjärnan hade jag vunnit en stor seger.

Hela avslappningen ägnade jag åt att stärka mig själv med fina ord och då dessa blandades med de lyckokänslor som dröjde kvar i min kropp började jag nästan gråta.

Det känns som om jag har varit en liten stund i himmelen.

Corepuls & Cirkelträning

Först en snabb recap av onsdagens träning, Corepuls. Varannan vecka innebär klassen stationsträning där konditionsövningar blandas med styrkeövningar och varannan vecka ser klassen annorlunda ut.

I onsdags bestod den första halvtimmen av ett helt vanligt corepass där vi låg sida på sida på var sin matta. Efter detta fick vi hoppa upp, samla lite redskap och para ihop oss två och två. Medans person ett gjorde en konditionsövning som hopprep eller mountain climbers gjorde person två en styrkeövning, som en planka eller armhävningar med fötterna på boll.

Upphopp!

Personligen gillar jag alternativ ett bäst. Mer fart redan från början och lättare att fördela sin energiresurser rätt då man vet vad som kommer och hur länge man ska hålla på. Dessutom lämnade balansen mellan mage och rygg som vanligt mycket övrigt att önska i onsdags.

Min söta kompis som egentligen är volleybollproffs men som de senaste månaderna varit backpacker med noll träning var ungefär så här gulligt uppgiven hela passet.

***

Torsdagen bestod av jobb, 09 - natt

***

Min fredag såg ut såhär:

• Jobb 06 - 10
• Hem
• Mellanmål
• Lägga in några maskiner tvätt
• Handla undertiden tvätten gick
• Hem, packa upp mat, hämta tvätt
• Powernapa
• Äta lunch
• Powernapa igen (fick cirka fyra timmars sömn under natten på jobbet, behövde ta igen en del).
• Slappa lite i soffan
• Cirkelträning. Ganska segt de första tio minutrarna, sedan vände det och de följande 70 (!) minutrarna kände jag mig superstark och så uthållig att jag kunnat hålla igång lika länge till. Härlig känsla!
• Hem, dusch, smink.
• Till kompisar för mat och Sangria! Bjöds på fisksoppa med foccatia och många kannor av den goda röda drycken. Till efterrätt tog jag efter en smaskig sådan jag bjudits på hos Andréa, nämligen krossat Digestive, vispad grädde blandat med vaniljkesella samt hallon, varvade. Mm!

• Strax efter midnatt - hem och sova.

Intensiv fredag med perfekt blandning av måsten och nöjen!

Yogaliv

Jag har en ledig dag och ägnar den åt att ta hand om mig själv. Lagar bra mat, läser utvecklande böcker och funderar över hur jag ska använda mina fritidsintressen här i stan till att må ännu bättre.

Kom fram till att jag behöver ha en mjuk och ljuvligt doftande hästman att borra in ansiktet i, och komponerade en annons för att bli medryttare. Jag saknar hästar något förfärligt.

Jag har också läst massvis av sidor i boken Yogaliv idag. Där står många kloka saker som jag kommer att skriva om när det landat lite i mig.

Från boken fick jag inspiration till ett av dagens mellanmål - smoothie på yoghurt, is, apelsin och kanel, läskande! Och även fast det inte är så yogiskt att äta fisk vet jag ändå att dagens färgglada soppa även den uppskattades av kroppen.

Kroppen är för övrigt ganska sliten idag. Träningsvärk lite här och var. Imorse var jag täppt i näsan och hostade lite - precis så som min kropp brukar reagera dagen efter att jag tränat hårt. Istället för att stressa kroppen med ytterligare ett hårt träningspass idag bjuder jag kroppen och sinnet på härliga 90 minuter yoga ikväll.