Damn girl...

... som Justin skulle ha sagt. Det är inte bra att träna när kroppen inte är med på noterna. Det är inte kul heller. Det enda man kan fokusera på är att pulsen och kroppen inte riktigt känns som den ska. Dumma, envisa Susanna som tränar ändå. Till råga på allt är det snöstorm här, och jag fick stå ute och vänta på bussen i en kvart. Så om jag inte blir sjuk nu vore det konstigt.

Inatt ska jag försöka sova så mycket som möjligt, och imorgon ska jag vila, dricka massvis med grönt te, och dessutom återförenas med my darling - hoppas det gör att kroppen förlåter mig.

Älskade Funk!

Åh vad det är underbart att gå på Funkpass! Jag hade glömt bort hur mycket jag älskar det! På tre år har jag tränat på gym som inte erbjuder funkpass, och under den tiden har jag mer eller mindre förträngt att det är just de passen som jag älskar. Men nu tillfälligt, då jag är i Malmö, kan jag träna det! Lycka.

I torsdags var första gången. Ställde mig av vana längst fram i salen, för att kunna se instruktören så bra som möjligt. Sen slog mig tanken "Shit, jag har inte tränat det här på flera år, jag kommer inte att hänga med, varför ställde jag mig här?!". Då började passet och jag hann inte tänka mer än "Åh vad jag älskar det här" någon gång i början, och "Oj, det här är visst riktigt jobbigt" någonstans i mitten. Jag tror jag log hela passet. Det var grymt kul! Sprang på små moln hem =)

Sen kollade jag ner på pulsklockan... Resultatet var 55 minuter, 162 medel och 192 i max (bara några slag från riktig maxpuls). Coolt. Ett pass lika hårt som ett intervallpass, men längre, och 100 gånger roligare! Kan det bli bättre?

Tyvärr går passet bara en gång i veckan, och det är ikväll det. Jag har kännt mig lite konstig idag, haft ont i huvudet och haft lite små symptom som om jag skulle bli sjuk. Det har dock lättat lite under dagen. Och jag kan inte hålla mig borta från funken. Så jag tränar, men jag ska försöka att ta det lite lugnare än sist :)

Orgasm i muskeln?

Ok, det här blir ett intressant inlägg att skriva ;)

Har ni någon gång då ni har styrketränat, tränat en muskel så intensivt att mjölksyran övergår i någon slags stickande känsla? Så att det känns som om allt blod och all energi samlas i just den muskeln, just då den aktiveras? Det händer mig ibland. Inte så ofta, men ibland (oftast då jag tränar bröst med hantelflies). Om man då precis efter setets slut sträcker ut muskeln, då känns det ungefär likadant som när ... ja, som när man når klimax helt enkelt. Det är en ganska konstig men skön känsla, och den är koncentrerad just till den aktiva muskeln. Märkligt va?

Så om ni inte har nått dit med styrketräningen än så är det bara att träna hårdare - nu har ni ju något att se fram emot ;)

I väntan på träning...

Nu har jag just intagit en försenad lunch, och väntar på att maten ska hinna smälta lite. Jag vill att det ska gå fort, fort, fort så jag kommer iväg till gymmet snarast! Jag ska nämligen styrketräna först, och det gör jag helst då det är få personer på gymmet.

Jag älskar att styrketräna för det ger mig en chans att "gå in i mig själv", och bara fokusera på just själva muskeln och min andning. Det kan vara väldigt mentalt renande och avslappnande. Känslan blir dock mycket svår att hitta då det är fullt med folk som springer runt omkring en. Bäst är det förstås då jag är hemma hos mamma och pappa, för där har min bror ett eget gym jag kan träna i - då är man garanterat själv =)

En fördel med gymmet jag tillfälligt tränar på då jag är i Malmö är konditionsmaskinerna. Alla har var sin inbyggd tv! Så lyxigt! Det bästa är på morgonen, om jag åker dit för att ta en morgonpromenad, så kan jag gå och kolla på nyhetsmorgon samtidigt. Nice. Men just idag kommer jag nog inte ha så mycket nytta av tv:n, för efter styrkan blir det intervallträning, och något säger mig att det är svårt att koncentrera sig på tv:n då man jagar maxpulsen ;)

Tråkigt!

Guud vad det är tråkigt att åka buss! I alla fall när man är fast på bussen i fyra timmar. För man är verkligen fast. Det är ju inte som i ett ljust och rymligt tåg, där man kan vandra omkring lite. Nej, i bussen sitter man snällt på sin trånga plats, med sin lilla läslampa, och försöker uthärda. Tyvärr blir det mycket uthärdande framöver för min del, för jag ska pendla på veckorna i en och en halv månad till, och buss är det billigaste alternativet.

En sak var ganska hemsk på bussen. Bakom mig satt en kille som högst gick i gymnasiet, och han stank rök. Han luktade faktiskt så mycket rök att jag till sist fick ont i huvudet och var tvungen att byta plats. Men innan dess hade jag hunnit observera att han sprang ut och rökte varje gång bussen stannade, och att han ungefär var femte minut fick hostattacker och satt och harklade slem. Nice.

Min kompis (som jag sover hos på veckorna) stack iväg på bio snart efter att jag kom hit. Hon undrade om jag inte ville följa med, men tanken på att sitta instängd in en trång och mörk biosalong var inte så lockande för mig... Nej, då slappar jag hellre i soffan med en kopp grönt te och Läkerol salmiak =)

Nyttig vila

Idag har jag vilodag. Ska satsa på att ha två sådana per vecka ett tag framöver. Jag är härligt mör i kroppen efter gårdagens Combat, vilket gör att det känns extra bra att vila idag.

Något annat som känns extra bra är att börja äta bra igen. Till frukost blev det fiberhavregrynsgröt och äggmacka. Mellanmålet som jag just intagit bestod av en himmelskt god smoothie gjord på hallon, apelsin, banan och lite mjölk. Den var riktigt, riktigt god! Det är intressant att jämföra sin mentala och kroppsliga känsla efter man har ätit något riktigt gott men nyttigt (som smoothien) med att ha ätit något riktigt gott men onyttigt (som exempelvis Twixen igår). Jag mår bra en så väldigt kort stund då jag äter godis. Det är liksom bara gott undertiden jag har det i munnen. Så fort det kommer ner i magen och börjar påverka mitt blodsocker börjar jag dels må dåligt i kroppen, och dessutom få lite tyngre samvete. Med smoothien kunde jag dock njuta både undertiden jag åt och nu efteråt =D

Blev lite frusen av smoothien dock, så nu sitter jag och dricker en kopp grönt te, Buddah. Väldigt gott te som smakar körsbär. Säljs i lösvikt i teaffärer. Prova!

Veckans träning:
Måndag: BodyCombat
Tisdag: Vila
Onsdag: Styrka I och intervaller
Torsdag: Funk

Fredag: Vila
Lördag: Styrka II

Söndag: Intervaller och/eller lågintensiv träning

Så tror jag att veckans träning kommer att se ut. Måndagen och tisdagen är ju redan avklarade, ;). Att det blev vila redan idag beror på att jag ska sitta på en buss i fem timmar i eftermiddag.

Galen matdag

Idag är det ätardag för min del. Jag är inte en sådan person som kan äta hälsosamt under veckorna, för att sedan kunna unna mig en chokladbit under helgen. Jag kan inte äta en chokladbit. Jag är inte konstruerad på det sättet, helt enkelt =). Alltså håller jag uppe helt med socker och onyttigheter under en längre period i taget (mycket tack vare den fantastiskt inspirerande Emelie). Sist var det 1½ månad. Denna gången har jag hållt uppe i en månad. Men idag är det dagen D!

Upplägget fungerar förresten förvånansvärt bra. Eftersom det inte går oöverskådligt lång tid mellan de fria dagarna har jag inte så svårt att hålla mig borta från det onyttiga.

Men nu, såhär halvvägs in i ätardagen, tappar jag suget lite. Jag sitter nämligen och surfar runt på alla nyttiga personers bloggar - och jag vill också känna mig nyttig! Det går liksom inte när man började dagen med en sådan här:

Nej, lite till får jag nog allt utnyttja dagen innan jag blir nyttig igen. Kanske till och med såpass mycket att det får bli två månader tills nästa gång ;) Jag har dock ändå ätit ordentliga måltider mellan varven, för klockan fem blir det BodyCombat. Det kan inte bara finnas snabba, värdelösa kolhydrater i mig då.

Kvinnan som instruerar Combaten på måndagar är helt fantastiskt snygg. Hon har precis en sådan kropp som jag drömmer om. Alltså ställer jag mig längst fram i salen, och sedan försöker jag att träna precis lika hårt som hon gör - det borde ju fungera, eller hur?! Haha, det kanske inte riktigt är så enkelt. Men tanken gör träningen lättare.

Idag har jag förresten ordentlig träningsvärk i lår, rumpa, bröst och triceps. Gårdagens BodyPump tog visst där den skulle. Egentligen tycker jag inte speciellt mycket om Pump, jag förstår till exempel inte hur triceps kan få lika mycket uppmärksamhet som rygg och baksida lår får ihop, men de dagar jag inte har inspiration nog att styrketräna på egen hand kan det dock fungera bra ändå. Det är bekvämt att bara gå dit och följa med i rörelserna utan att tänka.

Det är inte så många timmar kvar på min ätardag nu inser jag.
I morgon är jag nyttigheten personifierad igen. Jag ser fram emot det.

Läkarbesök och stick i armen

Jag gillar inte att ta blodprov. Speciellt inte då de fyller flera provrör med blod. Fast jag vet att det inte är särskilt logiskt inbillar jag mig att jag blir lite svag och matt av den stora blodförlusten =) Så jag sitter där i stolen och känner mig matt och lite yr. Detta kan dock samvariera med att jag inte andas så mycket...

Nu är det i alla fall avklarat. Läkarbesöket och provtagningen. Läkarbesöket gick bra. Det verkade vara en väldigt kunnig läkare, och han startade upp en stor utredning på varför jag mår som jag gör. Det känns väldigt skönt. Hoppas att jag snart får reda på vad det är som händer med min kropp. Eller varför det händer snarare. Vad som händer vet jag ju, massa besvär med magen (trots gluten och laktosfri testkost), trötthet och oproportionerlig utmattning vid träning.

Nästa vecka bör jag få provsvar. Hoppas bara att de hittar något som är lätt att återgärda...

Vikten och vilan

Jag är en ganska rationell människa. Jag vill gärna att allting ska vara så effektivt som det bara kan. Jag vill att min träning ska vara så effektiv som den kan, för jag vill att resultaten ska komma så snabbt de kan. Men ibland gör de inte det. Nu är ett sådant tillfälle. Jag har ätit bra, inget godis eller onyttigheter på en månad, och jag har tränat väldigt mycket. Tränat väldigt mycket.
Just det, jag har tränat väldigt mycket...


Det är här min rationalitet sätts ur spel nämligen. Min kropp reagerar inte optimalt på så mycket träning - den reagerar optimalt då jag tränar och vilar.


I helgen har jag roat mig med att kolla på bilder från det gångna året, och jämfört min form på dessa bilder med antalet tränade pass i samband med att bilderna togs. Med detta jämförande kom en stor insikt - min kropp blir som snyggast då jag tillåter den att vila några dagar i veckan. 2-3 konditionsträningspass, 2 styrketräningspass och möjligen något lågintensivt konditionspass. Och två vilodagar. Det upplägget, naturligtvis i kombination med bra kost, verkar vara det som fungerar för mig.


Men gud vad svårt det är att inte tränar mer, oftare! Det är ju så roligt, det finns ju så många pass jag vill gå på! Och framför allt, det känns konstigt att sitta still när jag vill tappa ett par kilo. Men jag ska ändå försöka att köra på det ovan nämnda upplägget en månad nu och se vad som händer. Ge min kropp en chans att reagera som jag vill. Hoppas att den är med på noterna bara...


Hur tränar och vilar ni för bästa resultat?

Promenad i solskenet

Har just kommit tillbaka från en härlig promenad i det fina vädret. Solen skiner underbart klart här i Göteborg. Kan väl inte säga att det blev en speciellt rask promenad, lyckades nämligen få med mig pojkvännen, men det var en promenad som iaf var värmande för själen. Dessutom såg vi både hästar och Hummers, så vi blev nöjda båda två =)

55 minuter, 125 medel, 144 max

I eftermiddag väntar ett pass BodyPump, förhoppningsvis följt av lite intervallträning. Min kropp beter sig lite konstigt för tillfället, så det är svårt att avgöra i förväg hur mycket jag kommer att orka träna. Jag misstänker att jag är allergisk mot något, för jag har ont i magen nästan dagligen, är extremt trött hela dagarna, och efter vissa träningspass blir jag helt oproportionerligt trött, yr och darrig. Men, jag ska till doktorn imorgon och ta prover. Hoppas på att få svar på vad det är frågan om så snart som möjligt, för det är väldigt jobbigt och gå omkring och känna sig trött och svag hela tiden!

Hoppas att ni är ute och njuter av solen, ni som har lika vackert väder som jag!

Så vem är "Sus"?

Jo, jag är 23 år gammal, bor med min pojkvän i Göteborg, men är uppvuxen på landsbyggden i Småland. Att få växa upp på landet, med djur och natur ständigt närvarande, har varit helt underbart. Jag har alltid tyckt det har varit väldig roligt att ta hand om de kor Pappa fött upp, tänk er till exemel att gå ut en höstmorgon och mötas av detta:

Ganska tidigt blev jag också intresserad av hästar. Det sägs att det första ord jag lärde mig säga var just "äst"... Jag fick min första egna häst redan då jag var sju år, och sedan dess har jag alltid haft kontakt med hästar på ett eller annat sätt. Just nu hindrar min ekonomi mig från att ha en egen, men på somrarna brukar jag vara hemma hos föräldrarna så mycket som möjligt, för där finns det snälla grannar som gärna vill att man rider deras hästar!

Kärlek

Jag är också väldigt intresserad av människor, och hur de fungerar. Håller just på att skriva min c-uppsats i socialpsykologi, som kort sagt handlar om hur vi människor ständigt påverkar och påverkas av varandra.

Dessutom har jag ett stort intresse för kost och träning. Tränar gör jag ganska kontinuerligt, men min kost kan det vara sisådär med ibland. Jag har svårt att komma fram till vad som egentligen fungerar bäst för mig gällande matvanor. Ofta har jag dessutom svårt att uppskatta de tillfällen som jag faktiskt fått träning och kost att klaffa såpass att jag blivit ganska vältränad, något som nog beror på att jag varit överviktig under större delen av mitt liv. Självbilder är ju som bekant ganska krångliga att ändra...

Borde jag inte varit ganska nöjd över den här rumpan? Jo. Upptäckte jag hur snygg den var innan den försvann? Nej.

Syftet med den här bloggen är alltså att kunna dela med mig av hur jag tränar och äter, och få tips och inspiration av er, ni kloka människor ute i bloggvärlden!

Världens godaste lunch?

Laxpasta med ruccola

400 g kallrökt lax

4 protioner pasta

2 påsar ruccolasallad

valnötter

olivolja

citronsaft

salt

peppar

Koka pasta, skär lax, hacka valnötter. Blanda samman lax, pasta, ruccola och valnötter i en skål. Häll över valfri mängd olivolja och citronsaft. Salta och peppra. Njut!

En fantastiskt enkel och god lunch.

Introduktion

Efter att ha upptäckt hur inspirerande och roligt det är att följa andra människor som tränar började jag fundera på att skaffa en egen blogg. Att bara läsa andras bloggar är väldigt roligt, men man missar chansen att nå ut med något eget. Missar chansen att dela med sig av sina egna träningstips och favoritrecept, missar chansen att be om råd när det är något man funderar över. Som idag, när jag satt och åt lunch, världens godast lunch, och tänkte "Det här borde alla äta någon gång". Det blev avgörande. Här kommer min blogg!